En hastighed taske er en uddannelse enhed, der bruges af boksere til at arbejde på stansning hurtighed, styrke og udholdenhed. Speed ​​poser består af en lille oppustede pose, der er indstillet til hovedet niveau og fastgjort til en platform, der forårsager posen at hoppe frem og tilbage, når det er udstanset. Mastering træning med hastighed poser kræver tålmodighed og timing, men resultaterne kan være indsatsen værd. Timing

Det første skridt mod at bruge en hastighed pose til at supplere uddannelsen er at vænne sig til timing dine slag ordentligt. Du kan ikke bare gå op til en hastighed taske og begynder at jamre væk på det, som du kan med en standard tunge taske. Når du punch en hastighed taske det vil straks svinge tilbage, ramte support platform og hoppe tilbage mod dig. Dette sker så hurtigt, at det ofte ikke er muligt at slå posen igen på den første nedtur. I stedet slå posen en gang og gør det muligt at hoppe tre gange før ramme det igen. Den anden gang, det svinger frem, bliver posen skal rejse en lille smule langsommere, og du vil have genvundet tilstrækkeligt at kaste et andet punch. Som du bruger posen, lyden af ​​posen slående platformen tre gange kan hjælpe med at holde din timing i sync med bevægelsen af ​​posen.
Slående

typer af slag, du bruger på en hastighed taske vil være forskellige fra dem, du bruger på en tung pose og i en rigtig kamp. Speed ​​poser kræver strejker for at komme fra ligeud, så posen svinger i den rigtige retning for en opfølgning. Slående på siden af ​​posen, vil få det til at svinge mere vildt, hvilket kan gøre det vanskeligt at forblive på rytme og holde posen går. Den typiske strejke bruges til at arbejde med en hastighed taske er en kort cirkel punch, der bruger bunden af ​​hånden for at ramme sækken. Når du starter træningen med en hastighed taske, bruge en hånd ad gangen, rammer posen på toppen af ​​buen, som du spore cirkler med dine næver. Når du kan holde posen går med enten knytnæve, kan du begynde at forsøge at alternative hænder og bruge andre lige slag. Du kan ramme hastighed poser med magt slag, men det vil medføre, at posen til at hoppe mere hurtigt, så du kan være nødvendigt at give ekstra bounces, før du kan genoptage stansning.
Training

En hastighed tasken kan bruges til at opnå forskellige resultater afhængigt af dine mål. En typisk speed taske træning vil starte med den ene hånd hulning på en behagelig hastighed og eskalere indtil armen går så hurtigt, som det kan. Når træthed begynder at sætte ind, skifter hænder og gøre det samme. Efter afbrænding ud på begge arme, kan du begynde skiftevis at byrderne mellem begge arme og forlænge den tid, før de træthed. Speed ​​poser kan også bruges til at arbejde på magten slående, hvis du bruger en tungere pose, der kræver mere styrke til at arbejde op til en ordentlig rytme.