AB Swing er et stykke af motion udstyr, der anvendes til at tone mavemusklerne. Det bruger tyngdekraft og svæveflyvning teknologi til tone obliques, lavere og øvre mavemuskler. Konceptet bag AB swing er, at du bør få de samme resultater ved hjælp af denne bærbare stykke udstyr, som du ville ved at gøre flere abdominal vægt maskiner på gym. Nøglen til at bruge AB Swing effektivt, er at placere din krop til at isolere de mavemuskler, du forsøger at forbedre. Arbejd din obliques

For at arbejde dine obliques på AB Swing, sidder i en vinkel i stolen med din kropsvægt hviler på kun den ene side af din bagdel. Grib styret og sørg for at dine fødder er forsvarligt plantet på foden hvile. Når du gør swing stykket bevægelse i denne kropsstilling, vil dine obliques skal isoleres. Når du gør én side, overfører din kropsvægt til den modsatte side af din bagdel og arbejde den anden side af dine obliques.
Arbejde dine Lavere mavemuskler

Sit på AB Swing vender fremad, holde på styret eller holde dine hænder i luften, og placere dine fødder solidt på foden hvile. For at få den bedste træning for din nedre mavemuskler på AB Swing, gør ben elevatorer. Holde dine ben lige, løft dine ben på swing så højt som du kan. Gentag et sæt af 10-12 ben elevatorer tre til fire gange hver anden dag.
Arbejde din øvre mavemuskler

Sid ned på AB Swing i samme situation som du ville gøre for at arbejde din nedre mavemuskler. Denne gang, i stedet for at løfte dine ben op, bruge dine øvre mavemuskler til at tygge nedad. Crunch så langt frem som du kan bruge din øvre mavemuskler. Gentag et sæt af 10-12 crunches tre til fire gange hver anden dag.