Kom tynd og fit er en national besættelse, og en række af kost planer og motion diller er dukket op for at hjælpe folk med at nå deres mål. Toning tabeller er ét sæt af motion udstyr, der synes at være for godt til at være sandt. Opfattelsen er, at mens du ligger på maskinen, det går gennem bevægelse af motion og din krop høster fordelen. Forventede fordele

En toning tabel er en maskine, der gør det muligt for dig at gå gennem beslutningsforslag i en øvelse med lille indsats. Nogle mennesker, der bruger disse maskiner hævder, at de ser resultater i en forholdsvis kort tid. Snarere end at fokusere på vægttab, er målet her at forbedre muskeltonus at få styrke og tabe inches. Toning tabeller kan være et godt alternativ øvelse for ældre og dem, der har svært ved at gøre de traditionelle aerobe eller vægt bærende aktiviteter. Udover inches tabt, mange mennesker med mobilitet spørgsmål gevinst fleksibilitet, forbedre deres kropsholdning og blive stærkere ved hjælp toning tabeller. Du kan købe disse maskiner til brug i hjemmet, men de er temmelig dyrt, der kører hundredvis af dollars hver. Mange skønhed og solcentre også indarbejde toning senge.
Mechanics
p Det er en almindelig misforståelse, at folk på toning tabeller bare ligger der lade maskinen gøre alt arbejdet. Dette er ikke tilfældet. Maskinerne er designet til at positionere kroppen på den helt rigtige måde at fokusere på et bestemt muskel gruppe. Mens maskinen går gennem sin bevægelse, du udfører isometriske øvelser for at få mest gavn. Isometriske øvelser udføres ved at stramme en specifik muskel og holde det, eller bevæger sig meget lidt. Mange yoga og pilates bevægelser er isometriske øvelser, og de er meget effektive. Toning tabeller hjælpe dig ved at give en lidt mere intensitet til den isometriske træk. Et godt eksempel er den sit-up maskine. Det ligner en hospitalsseng, hængslet i midten, så den kan hæve og sænke. Du bliver bedt om at holde dine mavemuskler stramt, som hvis du skulle udføre en sit-up eller stykket på din egen. Men maskinen hæver og sænker din overkrop i stedet. Da dine muskler er indgået kontrakt, og din krop går gennem bevægelse, er det som om du laver sit-up selv. Først udviklet af bio-kemiker, Bernard H. Stauffer, for hans polioramte søster, har disse typer af maskiner har eksisteret siden 1950'erne.
Overvejelser

Som med enhver ny øvelse plan, bør du konsultere din sundhedspleje udbyder, før at deltage i en toning bord program. Hvis du har en sundheds-tilstand som højt blodtryk, gigt eller diabetes, tage ekstra omhyggelig, når du bruger tabeller som følge af højere puls og risiko for skader, ligesom med andre træningsprogrammer.