| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan Pump et Twist Balance Ball

    Balance bolde bliver mere og mere populær som folk indser deres betydning i et fitness regime. Disse kugler er nemme at bruge på overraskende steder, såsom et kontor som en stol. Den vigtigste øvelse udføres på disse bolde, twist, ikke kun strækker dine muskler, men også bygger din core styrke og balance. Når du køber din saldo bold (også kendt som en stabilitet bold), skal du sørge for, at den er pustet korrekt for at få mest gavn af at gøre det twist. Når det er pustet op, vil du også nødt til at tjekke og vedligeholde inflation som tiden går. Ting du skal
    Ball inflation nål
    Håndpumpe (eller el)
    Fleksibel målebånd
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Skru din bold inflation nål i enden af ​​luftslangen på pumpen. Uanset om du bruger en hånd eller elektrisk pumpe, vil processen være den samme. Sæt den gevindskårne ende af nålen ind i den modtagende ende af slangen og drej den med uret, indtil du ikke kan tænde det længere.
    2

    Åben inflation ventil på din stabilitet bold. Ventilen vil blive presset ind i bolden så at flugter med overfladen. Klem den lille knap på hætten og træk ventilen, så den stikker fra bolden.
    3

    Stik inflation nålen ind i ventilen så langt som det kan gå. Luk luften låsehåndtag på den modtagende ende af luftslangen. Dette er typisk en sort eller sølv håndtag i bunden af ​​den vedhæftede fil, hvor du skruet i nålen.
    4

    Pump håndtaget af din hånd luftpumpe eller tænde elektrisk pumpe til at begynde at puste bolden.
    5.

    Stop oppustning af bolden, når den bliver fast. Mål højden af ​​bolden med et målebånd. Balance bolde er ikke oppumpet til et bestemt psi (pounds per square inch), men til en diameter størrelse målt i cm. Hvis din stabilitet bold formodes at være 65 cm høj, så er dette måling, du ønsker, når du måler fra jorden op til øverst i midten af ​​bolden. Disse bolde vil føles fast og fuldt ud, før de bliver pustet op til deres rette størrelse. Mål bolden, bestemme, hvor meget mere inflation det behov, og derefter fortsætte med oppumpning bolden til mindst en centimeter over størrelsen er det formodes at være.
    6

    Meddelelse luften låsehåndtaget til luften slange og hurtigt at fjerne nålen fra ventilen, mens klemme lukket. Hold målebåndet siden af ​​balance bolden igen og punktere bolden ned til sin rette størrelse. Gøre det på denne måde vil rumme den naturlige tab af luft, når du trækker nålen.
    7

    Skub hætten ind i ventilen. Skub derefter hele ventilen tilbage i bolden, indtil hætten er flugter med overfladen af ​​bolden.