Cykling giver dig en hjerte-kar-træning, mens bygge lean muskel og reducere fedt. Men det er en sæsonbestemt aktivitet, hvis du kun kører udendørs. Hvis du har plads og en lille smule af dygtighed, du kan cykle i vintermånederne også. Med blot et par værktøjer og tweaks, kan du slå din almindelige cykel til en motionscykel og nyde fordelene af ridning året rundt. Ting du skal
Faststående cykel træner
Stationære cyklen stå tromler
Bike
Vis Flere Instruktioner
stationær cykel Trainer
1

Ryd et rum , helst på en hård overflade, er, at åben og stor nok til at rumme din cykel, den stationære cykel stå og dig selv. Hvis du ikke har en hård-overflade gulv, lå et robust stykke plastik eller linoleum ned for at beskytte dit tæppe.
2

Position blandt tilskuerne, hvor du ønsker at placere din cykel. Der kan adskille stykker for-og baghjul, eller enheden kan tilsluttes.
3

Indstil din cykel på standen. Fastgør baghjulet først. Det vil være forhøjet. Dit forhjulet kan sidde på gulvet, skal holdes oppe af en plastik eller metal blok eller sidde i et stativ. Når du har din forhjul placeret, stramme beslaget på bagsiden for at sikre stabilitet og sikkerhed.
Stationær cykel Stand Rollers
4

Clear et mellemrum, helst på en hård overflade, der er åben og stor nok til at rumme din cykel, den stationære cykel stå og dig selv. Hvis du ikke har en hård-overflade gulv, lå et robust stykke plastik eller linoleum ned for at beskytte dit tæppe.
5.

Position blandt tilskuerne, hvor du ønsker at placere din cykel. Der kan adskille stykker for-og baghjul, eller enheden kan tilsluttes.
6

Indstil din cykel på rullerne for at se, om de er plan. Den forreste rulle kan sandsynligvis blive justeret. Kontroller afstanden af ​​rullerne, også. Center dine dæk over rullerne.
7

Tag din cykel ud og opbevare det, indtil du er klar til at ride. Placer din cykel, centreret på rullerne, og montere den. Start med den ene fod på rullen og en på pedalen. Når du begynder at cykle, find din balance og løft din anden fod på pedalen.