Med fitness maskiner som Ab Rocker vil magasin siderne ikke være det eneste sted, du ser rippet abs. Hvis det gøres korrekt, og i forbindelse med en sund kost, kan Ab Rocker hjælpe dig mål og tone mavemuskler. Ligesom de fleste bærbare fitness-maskiner, er det let og lille nok til at gemme i et skab eller under en seng. Dens grundlæggende design af en polstret sæde med cykelstyret kan støtte i at udføre sit-ups og crunches. Skabere hævder, at hvis de anvendes regelmæssigt, bare fem minutter om dagen, vil du styrke øvre og nedre mavemuskler og obliques. Instruktioner
Sådan bruges Ab Rocker
1

Vælg en stabil, behagelig gulvflade at placere Ab Rocker.
2

sidde på polstrede bænk og greb de lodrette bjælker med hver hånd. Hold dine knæ bøjet og fødderne fladt på jorden.
3

i siddende stilling, langsomt rocke frem i en stykket position. Fokusere på at bruge dine mavemuskler, du ikke trække dig selv op med armene. Hvis nakke eller ryg stamme sker, kan du nødt til at holde pause og justere din position.
4

ordregivende dine mavemuskler, vender tilbage til udgangsposition. Dette afslutter en rep. Gentag bevægelsen 12 til 15 gange i op til tre sæt.
Målretning Lavere Abs
5

i grundlæggende stykket position, løft fødderne fra jorden, indtil dine knæ er i en 45 graders vinkel.
6

Gennemfør en fuld stykket, albuer til knæ. Hold positionen og underben, men lad dem ikke falde. Prøv at svæve dem 2 til 3 inches fra jorden. Husk at holde abs engageret.
7

Gentag fuld bevægelse 12 til 15 gange, i to til tre sæt.