Duffel Bag
Seven one-gallon zip-top taske
50 £. sand
Gaffatape
Træplade
Gummi trappe runner
Glue
Primer
Spray maling Salg Wooden skruer
Five søm
Vis Flere Instruktioner
Sandbag
1
Lav en sandsæk til at bruge til træning derhjemme. Brug sandsække til at arbejde din overkrop, underkrop eller selv for konditionstræning. Fyld op seks eller syv 1-gallon zip-top poser med sand. Klem poser, så at der ikke er luft i dem. Tape poserne, så de ligner puder.
2
Fyld skrald med sand pakker. Hvis det ikke er nok vægt for dig, gøre mere sand pakker og gøre det tungere. Sno toppen af posen og fold det ind i sig selv. Dette skaber en shell. Brug gaffatape og dækker skallen helt. Læg det i sportstaske.
3
Fyld entreprenøren taske med kanalen-tapede sand pakker til den vægt, du ønsker. Saml posen foroven, twist to gange og fold entreprenøren posen ned over sig selv for at styrke skallen. Helt dække shell med gaffatape. Sæt tapede skallen i den sportstaske.
Hjemmelavet Calf Raise Block
4
Besøg et hjem forbedring butik. Har en 2 tommer x 4 tommer x 8 tommer bord skåret i fire stykker. Hver brik skal være 24 inches.
5
bruge en saks eller en kniv til at skære en gummi trappe runner til 7 "x 24". Lim det til et af de træstykker. Lad limen sætte natten over.
6
Skrue sammen tre bestyrelser til at gøre en "H" form. Skru det sidste bræt, der har trappe runner limet til det, at det øverste bord. Fastgør kanten af trappe runner med fem negle.
7
Mal det med et lag primer. Spray den hjemmelavede kalv hæve maskinen med sort spraymaling.