Bowflex er et hjem gym, der bruger gummi magt stænger og trisser i stedet for vægte til at give brugerne mulighed for at gøre fysisk træning derhjemme ved hjælp af en enhed. Det er en alsidig og kompakt hjem gym, der kan foldes op, hvilket gør det nemt at gemme, når den ikke er i brug. Maskinen anvendes til at opbygge voluminøse muskler, men det er også et redskab til toning og opstramning musklerne. Følge en bestemt træning, isolere visse muskler og bruge den korrekte mængde modstand, for at nå dit mål muskeltonus. Sammensatte bevægelser

For at opnå en samlet tonet udseende i det mindste beløb af tid, koncentrere sig om at gøre sammensatte bevægelser på Bowflex stedet for isolation bevægelser. Isolation bevægelser understrege kroppen på tværs af en enkelt joint. Sammensatte bevægelser understrege kroppen på tværs af flere samlinger på én gang, så brugeren kan tone flere muskler laver en øvelse. Bænkpres, en sammensat bevægelse på Bowflex arbejder brystfinner muskler, skuldre og triceps i én øvelse. Isolation bevægelser fungerer bedst for toning kalve, biceps, triceps og mavemuskler.
Introduktion

Nøglen til toning med Bowflex er at starte langsomt og opbygge din modstand med en konsekvent træning. Start med at gøre 30 minutters styrketræning tre til fire gange om ugen. Gør 14 gentagelser af hver øvelse, der starter ud med et lavt niveau af resistens. Hvis modstanden synes for meget, skal du notere det og vælge en lavere modstand for den næste træning. Modstanden vil ændre sig for hver øvelse, fordi hver af de muskler i kroppen kan håndtere forskellige mængder af "vægt." Den vellykkede tilgang er at være i stand til at udføre hver øvelse med konstant kontrol, og sørg for, at musklerne ikke giver ud inden udgangen af ​​træning. Tage 30-sekunders pauser i mellem hver øvelse at give kroppen lidt hvile.
Upper Body Toning
p Der er en række øvelser, der giver optimal modstand for toning overkroppen. Bænkpres er et godt udgangspunkt, koncentrerer sig primært på toning brystmusklerne, efterfulgt af den siddende rækken, som toner rygmuskler. Afslut med den siddende skulder pressen og triceps extensions, rettet musklerne i skuldre og toning triceps, som er et af de sværeste områder at tone. Hvis armene begynder at blive for muskuløs, mindske mængden af ​​resistens anvendes.
Lavere Krop og Abs Toning

tonet ben og mavemuskler er vigtige for den klassiske strand krop eller til nogen, der ønsker at opnå et sundt udseende krop. Start underkrop øvelser med siddende kalv rejser, der koncentrerer sig om toning af musklerne i læggene gennem modstand og forlængelse. Gå videre til squats næste, arbejder på at tone musklerne i lår og bagende. Afslut træning med den sværeste øvelse: crunches. Crunches kræver 30 gentagelser i stedet for de sædvanlige 14, og abs vil brænde mod slutningen af ​​reps, demonstrere magt modstand bands i at arbejde mavemusklerne.