Studerende med uddannelse i ballet, jazz eller banghra konkurrence kan afhente Zumba Fitness dans næsten fra første tone. En latinamerikansk kulturel baggrund, med cumbia eller salsa skridt undervist fra barndommen, eller bare en kærlighed til dans ved fester kan hjælpe dig hoppe ret i. Hvis du starter fra bunden med at lære at danse, det er ikke et problem: Bare ryste noget og holde bevæger sig, fordi ved at have det sjovt, du får stærkere og bedre til Zumba Fitness hver uge. Ting du skal
Komfortable sko
Sports bh
Flaskevand
Håndklæde
Zumba Fitness DVD
Vis Flere Instruktioner
1

Wear komfortable sko med god sidestøtte, rådgiver Dana Cala, en licenseret Zumba Fitness instruktør i Baltimore, Maryland. Køb sko med lidt eller ingen slidbane til at gøre dig til at gøre Slæden kører, i modsætning til iført løbesko. Endnu bedre, få rigtige dansesko, såsom Asics Gel fængsle, Nike Musiques eller Bloch Dance Sneakers, som funktionen dreje discs i slidbanen under mellemfoden fælles af storetåen, anbefaler Vita Marie Hodge Sosa af organer på Work Fitness i Missouri.
2

bære en støttende sports-bh, hvis du er kvinde. Medbring en flaske vand og et håndklæde.
3

Deltag i et klasse og hoppe ret i, begyndende med den varme op. Instruktøren giver enten verbale eller nonverbale signaler til trin. Følg instruktør og bede om ændringer, hvis de skridt synes for svært, Cala anbefaler. Kopier fodarbejde bevæger sig, som kan omfatte box trin, lunges, overføringer, cha-cha, tango og reggaeton stomps, og kerne bevæger sig, som typisk involverer hip ryste eller skrå torso bevæger sig. Armbevægelser omfatter bølger, gulv rører og gynger.
4

flytte i dit eget tempo. Hvis du ikke har sprunget højt siden du var teenager, holde dine bevægelser lav og tage pauser. Husk, at du er på en Zumba Fitness klasse til at have det sjovt. Hvis du farer vild, skal du gøre en grundlæggende march, indtil du kan flytte dig selv og fortsætte med at følge trinene.
5.

Spil en Zumba Fitness DVD, hvis du er for genert til at starte på en klasse eller ønsker specielt punkt for punkt nedbrud på kroppen roll, cumbia trin, The Grapevine, og andre af de to dusin Zumba Fitness bevæger sig. "Eleverne kan gå tilbage til DVD til at lære et skridt såsom samba på egen hånd, at instruktøren ikke kan stoppe strømmen af ​​klassen for at vise dem," siger Andres Bujanda, en licenseret Zumba Fitness instruktør i Baltimore, Maryland. Zumba Fitness DVD'er nævnes "Zumba Fitness Total-Body Transformation Guide" udgivet i 2009, og opfølgningen, "Zumba Fitness exhilarate DVD Experience", udgivet i marts 2011.