timelange motionsture
Styrketræning
Abdominal Øvelser
lavt fedtindhold, low-carb diæt
Frugt
grønsager
Show Mere Instruktioner
Få Hendes krop
1
Workout hele din hele graviditeten ... og nyde hurtigere vægttab efter fødslen. Selvom Jessica sat på sunde anbefalede mængde af vægt, mens gravid, boede hun aktiv med lys walking, prænatal yoga og stabilitet cykel øvelser.
2
Start udøve, når din krop er klar, ved hjælp af en målrettet øvelse regime . Jessica fundet vægttab let, fordi hun var efter en streng plan, oprettet ved hendes nuværende træner Ramona Braganza. Prøv planlægning daglige træning ind i din planner, så sent om aftenen fodringer og beskidte bleer, vil ikke afskrække dig fra dit vægttab mål.
3
Prøv at arbejde hårdt ud som Jessica ved hjælp den "3-2-1"-tilgang. Hendes træner etableret denne "Baby Bulge Be Gone" planlægge specifikt at tabe sig hurtigt, og det består af timelange træning 5 dage om ugen. Hun gør 3 segmenter af cardio, 2 af styrketræning, og 1 i core arbejde (for 10 minutter).
4
Prøv varierende træning som Jessica at holde tingene interessante. Jessica vælger en kombination af elliptisk, løbebånd og cykling for hendes cardio bruger kredsløb uddannelse for hendes styrke og tilføjer en række centrale øvelser for at tone hendes mave.
5.
spiser kun sunde fødevarer til brændstof din krop og amning efter fødslen. Jessica følger "Baby Bulge Be Gone" spise plan så godt, som både er lav i kulhydrater og fedt. Hun vælger friske bær, grøntsager og magert protein når det er muligt, og spiser små portioner ofte til brændstof hendes travle tidsplan.