Den hurtigste og mest effektive måde at tabe sig og genvinde din figur er at gøre det en del af et samlet program , der omfatter kost, motion og generelle livsstilsændringer. Her er et par fornuftige retningslinjer : 1) Kig efter din bodyYour krop bare har gennemgået et enormt pres . Desuden betyder den nye ankomst , du vil få brug for al den energi , du kan få . Så sørg for at spise ordentligt og bevare dit helbred . 2 ) Spis properlyThe American Medical Association har understreget vigtigheden af ​​at spise en kost, der er ernæringsmæssigt lyd , dvs en kost lavt fedtindhold (ikke fedtfri ) , næringsrige (dvs. fuld af vitaminer og mineraler ) og høj i fiber. Dette gælder for alle nye mødre , uanset vægt. De to største fejl, du kan gøre er ( a) Begynd at spise junk food, eller ( b ) Gå på en crash diæt . Enten handling er garanteret til at gøre dig fedt og unhealthy.3 ) Find ud af om foodContact din læge eller lokale klinik. Uddan dig selv om ernæring , snarere end vægt loss.4 ) Start træningen • Udvikle en personlig motionsplan. Tænk det igennem, før du starter. • Ideelt set rekruttere en partner, en ven eller en anden ny mor til at træne med dig . • Målet er at arbejde hen imod en regelmæssig 30 minutter motion, per dag. • Sæt små mål, ligesom 10 - minutters motion hver dag , derefter gradvist øge den. • Det bedste tidspunkt at begynde at udøve er omkring 6 uger efter fødslen. • Hollywood-stjerner er ofte fotograferet arbejder ud få timer efter fødslen af ​​deres barn. Det er ikke sundt. Må ikke blive fristet til at kopiere dem, medmindre du gør det under kyndig professionel pleje . • Vær især opmærksom på at styrke bækken området . • Husk: øvelse giver dig mere energi , ikke mindre
Af: . Rebekah Locke