Folinsyre er tilgængelig som et supplement såvel som i friske grøntsager. Om 4mg er den anbefalede daglige dosis for gravide kvinder, så snart hun har haft graviditeten bekræftet ved en doctor.Folic syre er meget vigtigt for alle kvinder, der kan blive gravide. Tilstrækkelig folatindtaget i periconceptional periode lige før og lige efter en kvinde bliver gravid, hjælper med at beskytte mod en række medfødte misdannelser, herunder neuralrørsdefekter. Neuralrørsdefekter medføre misdannelser i rygsøjlen (rygmarvsbrok), kranium og hjerne (anencephalitis). Risikoen for neuralrørsdefekter reduceres væsentligt, hvis supplerende folinsyre er forbrugt i tillæg til en sund kost før og under den første måned efter undfangelsen. Kvinder, der kan blive gravide rådes til at spise fødevarer beriget med folinsyre eller tage kosttilskud ud over at spise folat-rige fødevarer til at reducere risikoen for nogle alvorlige fosterskader. Tager 400 mikrogram syntetisk folinsyre dagligt fra berigede fødevarer og /eller kosttilskud er blevet foreslået. Den anbefalede kost tilførsel (ADT) for folat ækvivalenter for gravide kvinder er 600 micrograms.1. Hvorfor er Folinsyre Vigtigt? Betydningen er ganske reel, fordi folinsyre har været direkte forbundet med at reducere risikoen for et barn at blive født med en hjerne eller ryg defekt. Det er på grund af den måde, at celler vokser og deler dog, at denne behandling er kun nødvendigt i de første par uger af udviklingen for baby.2. Undgå Sundhed ProblemsAs blev nævnt tidligere, er det muligt at spise vegtables for at få din anbefalede dosis af folinsyre, men at afgøre præcis, hvor meget du indtag ved at indtage vegtables er hverken let eller slet sjovt at prøve og beregne. Det anbefales derfor, at du sætter din lid til vitamintilskud (piller). For mange produkter, især multivitaminer kan folinsyre allerede være en del af dem, og du behøver ikke at kontrollere doseringen whatsoever.3. Fødevarer rige på folinsyre Medtag - Spring kål-Asparges-Broccoli-Hvedekim-Linser-juice-Orange-Lever-Brødprodukter-Peanuts-Solsikkefrø
Af: Stephen White -