Selvom have en baby er en vidunderlig oplevelse for enhver kvinde, temmelig meget alle kvinder hurtigt vil genvinde deres før graviditeten form så hurtigt som muligt. Men de er ikke et glimrende eksempel på, at basere dine egne postpartum vægttab mål. Må ikke være for utålmodig, kan forsøge at kaste pounds for hurtigt rebound på dig. Du er nødt til "Go Easy", og tager disse par skridt til at miste din vægt efter fødslen til dit barn. Giv din krop tid til at komme Det tog din krop måneder til at geare op til at føde, og det kræver tid at komme sig. Så du skal ikke være i alt for travlt med at hugge kalorier, give lidt tid for kroppen at komme sig, det tager næsten et halvt år efter at have et barn til din krop til at komme tilbage til normal. Nu har du en ny baby at passe. Det får brug for al din energi, især som du kommer til livs med "night-feeds". Så i stedet for at koncentrere sig om dit vægttab for de første tre måneder, er det bedre for dig at fokusere på at spise sund mad med nok kalorier og næringsstoffer for at tilbyde dig energi til at klare sig i på udkig efter din nye baby. Motion Når du føler op til det, mens at give tid for kroppen at komme sig, betyder det ikke, at du ikke behøver at gøre noget som helst eller ignorere helt din kropsvægt. Du kan starte motion næsten lige efter kommer hjem. Men undgå enhver form for kraftig eller vedvarende motion til efter din første post-graviditet check-up. Der er en stor mængde af post-graviditet øvelse tilgængelige på nettet, få nogle vejledninger fra der eller konsultere en ledende figur på, hvilke typer af øvelser er acceptable for dig. Amning Vidste du, at amning er en fremragende metode til at brænde din krops kalorier? Typisk en ny mor, der breastfeeds hendes nyfødte barn producerer en standard output af 850 ml af modermælk hver dag. Start dit vægttab program efter 2-3 måneder typisk efter to og en fjerdedel, som din styrke afkast og din menstruation kommer tilbage til normal. Må ikke sigte på hurtig vægttab, ca 1 pund om ugen for perfekt helbred og blive styret af din læge. Og du har brug for at fortsætte med at koncentrere sig om at spise ernæringsrigtige fødevarer til at holde op din styrke og energi. Hvor længe skal du tage at komme tilbage din form? De fleste læger og graviditet vægtkontrol fagfolk vil give dig det samme svar: det bygger på, hvor meget vægt du vundet, mens graviditeten. I gennemsnit vil en mor har fået 25-30 pounds, mens graviditet og fødsel, som regel mister hun 12-14 pounds, efterlader 12-21 pounds for dig at arbejde ud efter at være gravid. Hvis du starter dit vægttab efter 2 måneders tilbagebetalingsperioden, og din tabe et halvt kilo om ugen, vil det tager 12 til 21 uger til at tabe den ekstra vægt. Husk, at gøre et forsøg på at tabe sig for hurtigt kan rebound på dig, således skal du tage det simpelthen og tålmodigt, og give lidt tid godtgørelse for kroppen at restituere sig og starte dit vægttab program efter tilbagebetalingsperioden og sørg for at er styret af ekspert eller læge
Af:. Robert Kokoska