Kundalini Yoga kombinerer yogastillinger, chanting, vejrtrækning teknikker og meditation i en enkelt praksis at hæve din kreative potentiale og bevidsthed, også kendt som din Kundalini energi. Kundalini Yoga kaldes også Yoga of Awareness og praksis blev overleveret hemmelighed fra mester til elev i løbet af gamle indiske tider. Yogi Bhajan, en berømt Kundalini Master introducerede Kundalini Yoga til Vesten i 1960'erne, da han begyndte at undervise i den i USA. Mens Kundalini Yoga kræver engagement og fokus, kan du lære mere om det med disse trin. Ting du har brug
Bøger om Kundalini Yoga, herunder "Kundalini Awakening: A Gentle Guide til Chakra Aktivering og åndelig vækst" af John Selby
budget for Kundalini Yoga klasser, omkring $ 20 per klasse
Yoga Mat
Hvid, løstsiddende tøj, ideelt lavet af bomuld eller hør
Vis Flere Instruktioner
Sådan Lær Kundalini Yoga
1

Research historie Kundalini Yoga for at hjælpe du forstår, hvad det er, før du prøver det. Gør dig bekendt med grundlæggende yoga udtryk som mantra, som er en hellig bøn eller besværgelse normalt messede gentagne gange på sanskrit, at fokusere din bevidsthed, og asana, hvilket betyder yogastilling eller kropsholdning. Læs også bøger som "Kundalini Awakening: A Gentle Guide til Chakra Aktivering og åndelig vækst". Af John Selby til at hjælpe dig realisere Kundalini yoga virkelige applikationer
2

Find en IKYA-certificeret lærer. Den internationale Kundalini Yoga Teachers Association (IKYA) tilbyder en online bibliotek af certificeret Kundalini Yoga lærere i hele USA. Find kontaktoplysninger og beskrivelser af hvert instruktørens klasse tilbud på kundaliniyoga.com.
3

Køb en yogamåtte. Du kan leje en mat på et yoga studio, men at have din egen lader dig øve Kundalini Yoga i enhver stille rum, når du er fortrolig med processen. Du kan købe en yogamåtte på ethvert stormagasin, såsom Target eller Wal-mart.
4

Gå barfodet. Kundalini Yoga er traditionelt praktiseres barfodet for at maksimere energi flow. Fødderne har mere end 70.000 nerveender, og er den største udveksling område for energi mellem dig, jorden og solen.
5.

Invester i hvid, løstsiddende bomuld eller hør tøj. Yogi Bhajan anbefaler iført hvid for Kundalini Yoga, fordi det er en ren farve, der vil hjælpe dig til at absorbere den rene energi, andre farver kan aflede. Løstsiddende tøj, giver dig også mulighed for at sidde komfortabelt i meditation og ånde mere frit, som begge er vigtige aspekter af Kundalini Yoga.
6

Foretag en forpligtelse til din praksis. Køb en pakke med Kundalini Yoga klasser på din lokale yoga studio for at inspirere daglige praksis. Klasser er normalt 60 til 90 minutter lange. Hvis du ikke har en skole i nærheden af ​​dig, planlægge mindst 30 minutter hver dag for online tutorials som Anmol Mehta s Gratis Online Guided Meditation og Kundalini Yoga klasse, som du kan downloade på anmolmehta.com og følg i dit eget tempo.