Chin-up barer er en standard stykke udstyr, der anvendes til at styrke arme, ryg, bryst og mave. Du griber baren på forskellige punkter afhængigt af din motion, og du trækker din krop op, indtil din hage når baren. Hvis du ønsker at have en chin-up bar derhjemme, kan du nemt bygge en til dig selv ved at installere en bar mellem bjælkerne i en kvist eller en ufærdig kælder loft. Ting du har brug
Pipe
Nedstryger
Pipe stropper
Pencil
Boremaskine
Skruer
Skruetrækker
Vis Flere Instruktioner
1

Skær røret 36 inches lang med en nedstryger. Skær røret længere, hvis du har særligt brede skuldre, eller hvis du ønsker at udføre en bredere chin-ups.
2

Hold røret, så det er vinkelret mod to af bjælkelaget. Der bør være en lige rørlængde på siden af ​​hver bjælke.
3

Placer et rør rem rundt om røret ved hvert punkt, hvor røret er imod bjælken. Stroppen skal være vinkelret på røret og køre parallelt med strøer.
4

Trace boret huller i stropper med en blyant og flytte røret og strøerne væk. Sænk spores huller med en boremaskine.
5.

Flyt røret og røret stropper mod bjælkerne. De borede huller i strøerne bør linje med hullerne i stropperne.
6

Sæt en skrue i hvert hul i røret stropper og spænd dem med en skruetrækker. Spænd skruerne så langt som du kan for at skabe en sikker forbindelse.