Yoga er til gavn for toning, fordi det først og fremmest er en sekvens af isometriske øvelser, der forbedrer muscle fasthed. En af hovedtankerne bag yoga er at opbygge muskler tone, ifølge Vilma Lalvani, forfatter til "The Power of Yoga." Den stretching "hjælper med at fjerne fedt i cellerne, at reducere forekomsten af cellulite," tilføjer hun. Hatha yoga er meget populære og giver gode muligheder for toning muskler. Yogastillinger, der kræver løft ben og arme og vende drengen vil resultere i toning en række muskler, herunder mave, balder, arme og ben.
Stretch for Weight Loss
Regelmæssig yoga kan hjælpe med at bekæmpe midaldrende spredning ifølge Fred Hutchinson Cancer Research Center. En undersøgelse af mere end 15.000 midaldrende mænd og kvinder over 10 år viste, at yoga giver giver vægttab fordele. Regelmæssig yoga er defineret som "praktiserende mindst 30 minutter en gang om ugen i fire år eller mere," siger Hutchinson Center. Rapporten tilføjer, "mænd og kvinder, der var overvægtige og praktiserede yoga tabt omkring fem pounds, mens dem, der ikke praktiserer yoga vundet omkring 14 pounds i, at 10-års periode." Undersøgelsen peger på, at yoga øger selvbevidsthed, som kan føre til at gøre sundere livsstil og kostvalg.
Stretch for en Challenge
du bliver mere fortrolig med yoga og føles som en udfordring, kan du prøve sværere former for yoga er kendt for at hæve din puls. Disse former omfatter ashtanga (power) og Bikram (varmt) yoga. Disse energiske former for yoga ophøje puls samt forbedre styrke og tone dine muskler, som nogle kræver alvorlige overkroppen styrke. Opad og nedad Hund og Plank er blot to stoffer, der kræver styrke og vil tone muskler. Den stående rejser øge styrke og tone hamstrings og quadriceps. Næsten alle rejser kan opbygge core styrke og tone muskler. Fordi Ashtanga rejser udføres hurtigt og sekventielt, er det nemt at hæve pulsen. Bikram yoga er gjort, er en opvarmet rum, hvilket øger sandsynligheden for sveden under rutinen.