enarmede række øvelser kan udføres ved hjælp af en modstand band eller et par vægte. Vælge, hvilken en du har til rådighed , eller som man din foretrækker. Læs videre for at lære at gøre enarmede række øvelser. Ting du skal
vægte eller modstand band /slange
Vis Flere Instruktioner
1

Placer dit venstre ben frem og dit højre ben tilbage.
2

Lean din venstre arm , foldet i en L , på din venstre ben.
3

en bevægelse, som hvis du starter en plæneklipper , startende med vægt eller band i en nedadgående position i din højre hånd , løft op og tilbage , så din højre arm går fra at være lige til at blive bøjet .
4

Gentag trin 3 ni gange .
5 < p > Skift ben og hænder og gentag på den anden side .