The Weider XP600 er et hjem gym, der er målrettet alle de store muskelgrupper. Lavet af Weider, dette udstyr er i modsætning til andre hjem motionsrum, fordi du ikke behøver at ændre låse eller vægte. I stedet kan du ændre modstanden med et tryk på en knap. Denne gym retails for $ 1600 og har et digitalt indbygget træner. Træneren vil komme op med en øvelse rutine specielt til dig, eller du kan udføre en række øvelser, du vælger på din egen. Instruktioner
rullemenuerne til Back
1

Juster vægten ved at trykke på + /- knappen på konsollen. Face gymnastiksalen konsollen og hold pull-down bar med en overhånd greb. Sørg for dine hænder er over dine skuldre. Sidde på bænken, og lad dine arme stræk op over dig. Læn lidt tilbage.
2

Exhale og langsomt trække bar ned mod brystet. Hold din torso stadig, og sørg for dine arme og ryg trækker baren i modsætning til at flytte baren ved at læne længere tilbage.
3

Inhale og langsomt rette dine arme, indtil de vender tilbage til udgangsposition.
Brystpres
4

Klip håndtagene til bunden fastgørelse på maskinen. Et håndtag vil være fastgjort på hver side af konsollen. Justere vægten ved at trykke på + /-. Kontakten på konsollen
5

Lig på skråbænk, står loftet. Tag fat i et håndtag i hver hånd. I udgangspositionen, vil dine håndled være på brystet niveau, og albuerne skal bøjes lige tilbage.
6

Exhale og langsomt rette dine arme foran dig.
7 < . p> Inhale og langsomt bøje dine arme tilbage til udgangspositionen
bencurls for hamstrings og glutes
8

Juster vægten ved at trykke på + /- knappen på konsollen. Ligge med forsiden nedad på bænken med dine knæ og ankler under skum ben pads. Hold den øverste ende af bænken for støtte.
9

Exhale og langsomt bøje dit knæ, indtil dine fodsåler vender loftet. Presse din bagdelen muskler så du udfører denne bevægelse.
10

Inhale og langsomt rette dine ben tilbage til udgangspositionen.
Benpresse for Quadriceps

11

Indstil vægten ved at trykke på + /- knappen på konsollen. Sidde på bænken med knæene over knæet skumpuder og toppen af ​​dine fødder under de laveste skumpuder. Hold på siderne af bænken for støtte.
12

Exhale og langsomt rette dine knæ. Stop dette beslutningsforslag lige før dine ben er helt lige, som at låse knæene kan føre til skade.
13

Inhale og langsomt bøje dine ben tilbage til udgangspositionen.

Biceps Curls
14

Flyt bænken væk fra konsollen, og fastgør håndtagene til bunden fastgørelse på maskinen. Et håndtag vil være fastgjort på hver side af konsollen. Justere vægten ved at trykke på + /-. Kontakten på konsollen
15

Stand vender væk fra konsollen med fødderne skulder bredde fra hinanden. Hold et håndtag i hver hånd, håndfladerne opad og armene lige ned.
16

Exhale og langsomt bøje dine albuer, så dine håndled er i brysthøjde. Hold din torso stadig, og sørg for eneste bevægelse der sker på dine albuer.
17

Inhale og langsomt rette dine arme tilbage til udgangspositionen.
Triceps Extension

18

Klip håndtagene til den vedhæftede fil på maskinen i hoftehøjde. Et håndtag vil være fastgjort på hver side af konsollen. Justere vægten ved at trykke på + /-. Kontakten på konsollen
19

sidde på bænken vender væk fra konsollen. Hold de to håndtag sammen bag hovedet. Dine albuer bør være fuldt bøjet og dine underarme vil ske sideløbende med loftet.
20

Ret dine arme, så de strækker sig lige op.
21

Inhale og langsomt bøje dine arme tilbage til udgangspositionen.