Uanset om du forsøger at tabe sig eller overvåge din aktuelle knogler og muskler massefylde, kan numrene på skalaen være vildledende. Selvom du måske ønsker at fokusere på antallet af skalaen, er det mere vigtigt at beregne, hvor meget af din vægt er uønskede fedt vs muskler og knoglemasse. Selv om det kan synes, du tager på i vægt, når du arbejder ud, beregne din muskel-og knoglemasse kan hjælpe dig med bedre at bestemme dine fremskridt ved at tabe uønsket pounds. Ting du skal
Scale
Professionel kilde til kropsfedt beregning (træner, læge, etc.)
Vis Flere Instruktioner
1

Bestem din samlede kropsmasse ved at træde ind på en skala. Sørg for at dine omfattende foranstaltninger i pounds eller konvertere kg til pounds.
2

Multiplicer 0,15 ved din kroppens samlede masse for at beregne det samlede knoglemasse i pounds. For eksempel, hvis din samlede kropsmasse er 140: Hej

140 x 0,15 = 21 lbs. af den samlede knoglemasse
3

Få din fedtprocent fra en træner eller læge. Tag din fedtprocent og dividere det med 100 for at opnå et decimaltal. For eksempel, hvis din fedtprocent er 10: 10/100

= 0.10
4

Gang din fedtprocent (i decimal form) af Deres samlede kropsmasse. Det beregner din nuværende kropsfedt vægt.

0.10 x 140 = 14 lbs. af kropsfedt
5

Tilføj din totale knoglemasse vægt og kroppens samlede fedt vægt sammen og trække beløbet fra din start samlede vægt (i pounds). Dette vil beregne din samlede muskelmasse.

21 £. af den samlede knoglemasse + 14 lbs. af kropsfedt = 35 lbs.

140 £. af kroppens samlede masse - 35 £. = 115 lbs. af den samlede muskelmasse