The pectoralis major, eller Pecs for korte, er din vigtigste brystmusklen. Ansvarlig for udarbejdelsen din arm indad og nedad i hele din krop, Pecs er en af ​​de muskler, som du kan se, om du er iført tøj eller ej. En dyb, bred brystkasse er højden af ​​mandighed, og også vigtigt for sportsgrene som boksning, baseball og fodbold, som stansning og kaster bevægelser alle stærkt involvere dine brystmuskler. Der er en række maskiner, du kan bruge til at styrke dine brystmuskler. Brystpres Machine

Bænkpres er en af ​​de bedste bryst styrke øvelser, men de er ikke uden ulemper. Hvis du løfte tunge vægte, du har brug for at træne med en spotter, så hvis du ikke er i stand til at fuldføre en rep, kan han yde bistand, så du ikke kommer i klemme under baren. Der findes ikke sådanne bekymringer med en Brystpres maskine. Når maskinen er indstillet korrekt, kan du føle dig sikker i den viden, at du er fri til at arbejde for at din grænse uden at skulle bekymre sig om at fastgjorte ved baren.
Pec Deck

pec deck, også kendt som sommerfugl maskine, er en isoleret øvelse målrette dine pectoralis store muskler. Isolation øvelser involverer bevægelse i et enkelt fælles, mens øvelser såsom pushups og bryst presser involverer flere led, og er kategoriseret som sammensatte øvelser. Pec dæk giver du fokusere dine anstrengelser på din Pecs uden alt for meget engagement fra dine arme. Peck deck designs forskellige fra den ene producent til den næste, og hvor nogle modeller bruger albue puder, andre har faste håndtag, som du skubber til at hæve vægtene.
Cable Delefiltre

Der er en række øvelser, du kan udføre ved hjælp af en justerbar kabel maskine, men velsagtens det mest almindelige er kablet crossover, som også er kendt som kablet flyve. Du kan flytte dine arme på en af ​​tre retninger, når du udfører denne øvelse - fra høj til lav, vandret og fra lav til høj. Disse variationer fremhæve dine nederste, mellemste og øverste brystmuskler, hhv. Forsøge at sikre størstedelen af ​​bevægelsen kommer fra dine skuldre og ikke fra dine albuer, når du udfører variationer af kablet crossover. På den måde vil din Pecs gøre det meste af arbejdet.
Smith Machine Bænkpres

Du kan bruge en Smith maskine til at replikere hældning, flad eller tilbagegang barbell bænkpres at målrette din øverste, midterste eller nederste Pecs, hhv. Twin lodrette stænger vejlede baren, så den kun bevæger sig lodret, og for at forebygge skader, det laveste punkt i baren kan synke kan begrænses ved hjælp af en sikkerheds fangst. På grund af den guidede bevægelse, er du fri til at fokusere arbejdet din Pecs så hårdt som du kan, og uden behov for spotters eller bekymring for at blive understøttet af en tung bar.