Neck extensor stretching er en nyttig løsning for halse , der er ømme og har muskler, der har brug for at slappe af. Følg disse trin for at fuldføre hals extensor strækninger. Instruktioner
1

Stå med din kropsholdning lige og dine skuldre afslappet. Lad armene hænge løst på dine sider .
2

Luk din kæbe og bøje hovedet i midten af ​​brystet. Du vil føle en strækning fornemmelse langs højre og venstre side af halsen mellem dine skuldre og ører .
3

Hold denne stilling , og flex dit hoved til højre side , som hvis du var forsøger at røre øret til din skulder. Den højre side af halsen vil slappe af, mens den modsatte side vil føle en stigning i spændingen.
4

Hold stretch i 10 til 15 sekunder, når du føler et tilfredsstillende niveau af spænding. Slappe af dine muskler og bringe hovedet tilbage til midten af ​​din hage . Gentag denne strækning så mange gange som du føler er nødvendigt . Normalt to eller tre gentagelser er tilfredsstillende
5

Gentag trin 1 til 4 , men denne gang bruge venstre side af kroppen , således at retten side af halsen er omfattet af stretch. Udfør så mange gentagelser som nødvendigt .