En Burpee er en klassisk konditionering øvelse , der bruger din egen kropsvægt som modstand. Øvelsen kræver ikke nogen ekstra udstyr , hvilket betyder at den kan udføres hvor som helst. Burpees giver en høj intensitet hjerte-kar- og konditionering motion, når udført back -to -back så hurtigt som muligt . Fastholdelse rette form under træningen er nøglen til at undgå skader. Ting du skal
Athletic sko
Vis Flere Instruktioner
1

Begynd i en squat position med hænderne på jorden foran dig .
< Br > 2.

Kick begge ben ud bag dig, indtil du er i en push- up position .
3

Træk begge ben tilbage op til squat position hurtigt .
4

hoppe så højt op i luften som muligt fra squat position , nåede begge hænder over hovedet .
5.

Gentag, indtil du har opnået det ønskede antal gentagelser , opbygge gentagelser ved efterfølgende kursusdage som din tilstand forbedres .