Jogging forbrænder kalorier og hjælpemidler kondition . Ligesom mange øvelser , dog kan jogging også forårsage skade, hvis ikke udført korrekt . Hvordan du lander dine fødder, mens jogging er vigtig - både for at få gode fordele ved denne øvelse og forebygge skader. Ting du skal
Løbesko
Vis Flere Instruktioner
1

Land din fod i første omgang på midtersål (bolden af foden ) med toe pegede lige forude. I modsætning til skridtlængde undertiden bruges , mens du går , bør du ikke lander på hælen af foden. Den midtersål er placeret i starten af ​​den kødfulde del af din eneste

Din knæ skal være let bøjet , når din fod rammer overfladen - . . Dette reducerer stress på knæet
2

Lad foden at lande så let som muligt på jorden. Jogging 101 rådgiver bør du være opmærksom på lyden dine fødder gør . Hvis dine fødder lyde som de er slapping jorden, slår du for hårdt og bør lette din skridt.
3

Roll foden forsigtigt mod tå området , ved hjælp af dette område til foråret dit foden fra overfladen. Dette forår i dit skridt skal være let, men - hoppende steder unødig stress på fødder og ben

.