organ modellere ikke bodybuilding -? Du er ikke forsøger at få muskelmasse, du tilretning muskler efter din ideelle kropsform
. kropsopbyggende er ikke kosmetisk kirurgi - du ikke bruger fedtsugning for at fjerne kropsfedt. Du bruger motion teknikker til at tone bestemte områder af kroppen.
Organ modellere omformer din krop gennem kost og motion kombineret med styrke /interval træning. Med kropsopbyggende, er der ingen "World Championship" eller "klippe og sutte." Der er kun dig og dit ønske om at forme den bedst mulige dig.
Hvordan er det Performed?
P Der er fire trin til at opnå maksimale kropsopbyggende resultater.
p første er kost. Du har brug for en velafbalanceret, nærende kost for optimal sundhed. Kropsopbyggende øvelser er målrettet, så du er nødt til at holde dine muskler stærke. Spis masser af magre proteiner og antioxidant-rige fødevarer såsom bagt kylling, blåbær, broccoli, laks, jordbær, spinat og tun.
Specifikke øvelser for specifikke muskler og muskelgrupper. For eksempel, hvis du ønsker at forme dine mavemuskler du gør en bestemt gentagelse og stil crunches og situps.
Styrketræning kommer i spil. Brug lettere vægte og flere gentagelser vil hjælpe med at definere slanke muskler. Brug tungere vægte med færre gentagelser, vil bidrage til at skabe stærkere muskler.
Endelig kan du tilføje interval træning til de fleste helst motionsture du nyder. For eksempel, hvis du kører interval træning involverer "sprint og langsom" scenen. Under dit regulære løb fremskynde simpelthen op dit tempo til en sprint for 2 til 3 minutter, og derefter gå langsomt i 2 til 3 minutter.
Best Body Sculpting Moves
Hvilken motion du vælger, afhænger af hvilket område af kroppen, du forsøger at tone og forme. Der er specifikke øvelser rettet mod arme, fladere mave, bryster, talje linje, hofter, lår og balder.
Fordele
organ modellere giver mere end bare en sexet, tone fysik. Den kost og øvelser, der går med kropsopbyggende også øge stofskiftet til at hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og fedt, hjælper du føler dig mere energisk, øge kroppens samlede styrke til at kæmpe visse sygdomme og styrke dine knogler.
Behov for at vide, før du starter
Forbered dig på de ømme muskler stadium, hvor du begynder krop sculpting. Fordi du fokuserer på en bestemt muskel eller gruppe af muskler, er du arbejder dem hårdere, og som de siger ... "no pain, no gain". Også være sikker på at rådføre sig med en læge, før en eventuel kost eller motion program.