| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvilke forandringer sker i kroppen som du begynder at træne?

    I de første 20 minutter af motion, vil din krop se ændringer, der spænder fra umiddelbare virkninger til langsigtede forbedringer, "siger New York Times" fitness forfatter Gretchen Reynolds. Den øgede ilt og hjerte aktivitet under træning direkte vedrøre en længere levetid og reduceret risiko for sygdom. Mens tingene bliver bedre på din inde, kan dog resultaterne ikke umiddelbart indlysende på ydersiden. Men du behøver ikke bekymre dig: Så snart du afhenter dine vægte eller hoppe på løbebåndet, din krop begynder at ændre sig. Din pumpe Forbedrer

    Gør dit hjerte arbejde hårdere forbedrer sin evne til at pumpe blod. Så snart du begynder at træne, din krop kræver iltet blod hurtigere, så du indånder hurtigere. Vejrtrækning hurtigere under træning pumper ilt ind i dine lunger og dit hjerte er tvunget til at tage sig sammen distribuere at ilt-rige blod i hele dit system. Alt, at øget ilt hjælper dig med at forbrænde kalorier, umiddelbart efter træning, også. Den ilt du tager i at følge en træning får dig til at brænde et sted mellem 65 og 150 ekstra kalorier. På blot uger vil den øgede arbejde output gør dit hjerte mere effektive i almindelighed. Bringe i alt, ilt forårsager også din krop til at skabe flere blodkar til at pumpe den dyrebare blod, som bringer ned dit blodtryk.
    Du Get Happy

    Motion har en umiddelbar effekt på dit humør. Endorfiner er udløst at frigive under træning, så du føler glæde og tillid. Hvis du havde en dårlig dag eller føler umotiveret, prøv bare at komme på løbebåndet i 20 minutter. Du vil modvirke alle de negative følelser, der kan være forårsaget af stress, mangel på søvn eller angst. Føler sig gladere øjeblikkeligt, når du arbejder ud.
    Du måske få vægt

    Især hvis du laver vægttræning, vil din muskelmasse øges. Den øgede muskel betyder, at du vil være i stand til at lagre mere glykogen, som binder med vand. Desuden vil dit blod volumen stige som din krop pumper mere blod til de muskler. Denne stigning i celle volumen og blodvolumen kan matche dit vægttab og gøre dine første fem ugers træning synes meningsløst, men ikke se på skalaen. I virkeligheden er din krop bedre, og har flere muskler betyder, at du forbrænder mere fedt.
    Du får Hungry

    Når du er færdig med at brænde kalorier, din krop vil synes du har brug for at genopbygge dem, ifølge Richard Cooper fra Institut for Sygdomsforebyggelse og epidemiologi. Undgå ønsket om at kompensere. En undersøgelse på Loyola University opdagede, at den vigtigste faktor i vægttab er kost, ikke motion. Motion vil forbedre dit helbred på en række måder, men du vil se en forringelse i fedt reduktion, hvis du ikke indarbejde en sund kost sammen med det. At tabe sig hurtigere, undgå forarbejdede fødevarer.
    Du måske Jiggle mere
    p Hvis du har været stillesiddende og overvægtige i lang tid, kan dit fedt blevet tyk og hårdt. Dette skyldes en manglende cirkulation. Når du begynder at arbejde ud, vil din omsætning stige, og din fedt vil løsne sig. Du vil måske bemærke, at det er jigglier. Men det er en god ting! Dette er din krop bringer iltet blod til fedt at angribe det. Løsere fedt er et tegn på at du er på rette vej til at miste det helt.