Når du har forpligtet sig til en workout regime, kan det undertiden være svært at tillade dig selv at tage en pause. Måske du tror, ​​du skal presse gennem din udmattelse og komme på denne trædemølle. Det viser sig dog, det er ikke altid den bedste idé. Sure, kunne springe gymnastiksalen bryde din streak, men arbejder ud, når du er søvn berøvet potentielt kan have negative virkninger på dig og dit helbred. Bedre søvn tidsplan

Ironisk nok, kan udøve faktisk forbedre kvaliteten og længden af ​​din søvn og fald udmattelse. Ifølge National Sleep Foundation, er der en direkte sammenhæng mellem regelmæssig motion og bedre søvn. Selv arbejder ud ikke nødvendigvis vil garantere flere timers søvn, motionister tendens til at føle sig mindre træt end nonexercisers om lignende søvn tidsplaner.
Nedsat opmærksomhed
p Hvis du er søvn berøvet, gå til gymnastik, kan faktisk være farligt. "New York Magazine" antyder springe din træning, hvis du har mistet så lidt som seks timers søvn om ugen. Et symptom på søvnmangel er nedsat opmærksomhed, siger Cornell University, hvilket kan medføre personskade. Dit kognition er nedsat, så du måske ikke betaler nok opmærksom på hvad du laver, og kan ende med at såre dig selv ved et uheld. For eksempel, hvis du ikke er bevidst om dine fremskridt på løbebåndet kan du rulle din ankel.
Resultater Migrænikere
p Hvis du er udmattet når du arbejder ud, din præstation vil lide, siger Cornell University. Du kan ikke løbe så hurtigt som du plejer eller løft vægten så meget som du ved, du kan. Hvis du kun har mistet et par timers søvn, er dette ikke nødvendigvis enden på verden, selv om du måske ikke har den bedste træning. Men hvis du er berøvet søvn, er det ikke en dårlig idé at bytte gymnastiksalen til en lur.
Mulig Vægtøgning
p Hvis du mister søvn, fordi du ønsker at få tid til motion, kan du faktisk ende med at få mere vægt. Mangel på søvn påvirker de hormoner, der hjælper dig med at regulere din appetit, så det er muligt, at du rent faktisk vil spise mere, end du ville have, hvis du var godt udhvilet, forklarer Cornell University. Hvis dit mål er at motion for at tabe eller opretholde din vægt, det er OK at ramme snooze-knappen hver gang i et stykke tid.