Juster modstand ski ved at hæve eller sænke modstanden klemme på de vigtigste pol. Gør dette efter afmontering fra ski. Juster modstanden på armen snor ved at dreje modstanden knappen på toppen af trisse; dreje den med uret øger modstanden, mens du drejer den mod uret mindskes modstand. Du kan intensivere træningen ved at justere højden til at simulere skiløb ad bakke,. Gør dette ved at løfte foden og skubbe endenitte gennem den forreste ben og ben beslag
Opstil Console
Installer to AA-batterier i computeren konsollen og fjern plasticet fra skærmen, hvis den er der stadig. Tilslut skærmen til venstre øre, klip kablet til din skjorte, så sæt den ende af kablet i bunden af konsollen. Din puls skal vises efter omkring fire sekunder. Den pulsmåler virker bedst på din venstre øre, og du skal gnide din øreflip med tommel-og pegefinger, før du sætter det. Tænd for strømmen ved at trykke på reset-knappen.
Start striding
Juster hoftepuden, så det er på din hofte niveau omkring en tomme under din navlen. Tag fat i styret og start din træning uden at bruge armen ledninger. Hold ryggen lige, ikke bøje sig. Skridter på ski, flytte dine ben frem og tilbage, men at holde boldene af dine fødder på ski på alle tidspunkter. Din krop skal forblive siden hoftepuden mens du ski, hvis du bevæger dig for langt væk fra det, justere ski modstand. Efterhånden som du får trygge ved at bruge skiene, tilsæt arm ledningen bevægelse med begge arme, svinge armene frem og tilbage med hvert skridt.