Brug den ustabile karakter af BOSU at udfordre din balance, mens stående. Med kuplen opad, trin på BOSU. Gør dette med bare fødder eller iført sokker, for at føle fodsålerne på kuplen. Når du føler dig stabil, lukke øjnene og forsøge at forblive afbalanceret. Lukke øjnene vil gøre balancing sværere og gøre dig arbejde hårdere for at bevare din balance. Du kan også slå den BOSU hovedet til at stå på den flade plastic side, selvom det vil være mindre stabile, og du bør ikke forsøge at lukke øjnene. Rydde området omkring dig af møbler og genstande, når du står arbejdet på BOSU for ikke at skade dig selv, hvis du falder af apparatet. Har nogen i nærheden til "spot" dig, hvis du mister din saldo og falder af BOSU.
Stepping i Rhythm
Challenge din saldo gennem bevægelse. Med kuplen opad optrappe en fod ad gangen og derefter tilbage ned til gulvet. Varier rytmen i dine skridt, stå på BOSU for et par tæller før at træde ned på gulvet. Udfordre dig selv med retninger. Skridt på BOSU bagfra og fra hver side
Upper Krop Stabilization
BOSU er blevet integreret i Pilates sessioner da det supplerer den filosofi og formålet med Pilates Method. Pilates Method understreger core styrke og stabilisering af hele kroppen arbejder sammen om at udvikle balance. Push-ups at stabilisere kerne eller kraftcenter af kroppen kan gå langt i at hjælpe dig med at oprette og vedligeholde balance. Placer dine hænder lige så distanceret fra hinanden på BOSU i en push-up position. Du kan gøre push-ups på enten hvælvet eller flad side. Holde kroppen lige, uden hofterne går op over linjen af skuldrene eller dyppe under.