Efter gennemgår arbejdstimer, at få brug for en nyfødt og kampene gennem søvnløse nætter, en ny mor næste opgave er normalt at kaste de ekstra pounds, hun lægger på under hendes graviditet. Finde tid og energi til at udøve kan være en kamp i sig selv, men der er nogle praktiske måder at miste din baby vægt uden over-forpligte sig til en streng øvelse program. Ammende

Amning er en nem måde at brænde mellem 600-800 kalorier uden selv at bryde en sved. Du er nødt til at huske på, dog, at når du begynder at amme dit kaloriebehov vil falde betydeligt. Du bør begynde enten spiser færre kalorier eller udøver en smule mere at balancere det ud.
Yoga

Yoga udgør kan bidrage til at styrke muskler, der er blevet svækket i løbet af arbejdskraft, såsom dine nedre mavemuskler og bækkenbund. Det er også en god træning og stress reliever. Yoga er en praktisk øvelse regime for nybagte mødre, fordi du kan klemme i et par rejser mens din baby lur. Du kan være i stand til at finde lokale yoga klasser på en gym eller andre anlæg, der vil give børnepasning, mens du træner.
Gåture

Selv hvis du finder selv viklet ind i den travleste tidsplan, mere end sandsynligt, du kan altid finde tid til en gåtur. Ved at gå til et kvarter park eller spor og gå i 30 minutter med din baby i klapvogn, kan du brænde hundredvis af kalorier, mens du tager i den friske luft og få den anbefalede mængde af daglig bevægelse. Du kan også gå sammen med andre nye mødre at gøre det mere underholdende og til at holde dig motiveret.