| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Downward Face Hund, Yoga for begyndere

    Yoga for begyndere. Der er mange forskellige yogastillinger, at er yderst effektive. I dag, vil jeg gerne give dig et par eksempler på nogle af dem. Jeg vil gerne bruge denne artikel til "Standing Yoga Poses for begyndere". ! Nyd Den første pose hedder: Adho Mukha Svanasana (AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna) På engelsk positur kaldes "Downward Face Dog 'Adho - nedad, mukha = ansigt, Svana = hund.. Lad os starte med trin for trin retningslinjer for at mestre denne særlige pose.1. Dette udgør starter ud på dine hænder og knæ. Sørg for at dine hænder er placeret under skuldrene, sprede dine fingre bredt og få dine knæ under dine hofter. Typisk vil du have dine knæ omkring 7 inches fra hinanden. Har din rygsøjle udrettet og relaxed.2. Mens du ånder ud, skubbe dine hofter mod loftet. Du vil som udgangspunkt danne en V-form med din krop magnetisek i ryggen. På dette tidspunkt dine arme og ben skal være lige med din bagdel i luften. Skuldrene skal være afslappede. Flyt dine hæle mod gulvet, mens dine hænder og fødder forbliver hip-bredde fra hinanden. Tip: På dette tidspunkt, hvis dine hamstrings føles stram og såre du måske bøjet knæ, så din rygsøjle vil være i stand til at strække fully.3. Reducere stress på håndled ved at trykke ned med fingre og håndfladerne. Skub dine hofter bagud. Dit hoved skulle falde en smule og dit hjerte skal bevæge sig mod din back.4. Flyt dine hofter op og tilbage. Sørg for at holde fokus på din vejrtrækning, mens du holder denne stilling. Dyb, stabil ind-og udånding teknikker skaber en strøm af energi. At afslutte denne øvelse, skal du sørge udånder og slutter på dine hænder og knæ, vil den samme måde, som du har startet pose.This kropsholdning giver dig en strøm af energi i hele kroppen. Det er også yderst gavnligt at strække skuldre, ben, ryg og virkelig hele din krop så godt. Du vil bemærke den opbygning af styrke i din krop ved at praktisere denne stilling. De fleste styrke ydelser vil blive bemærket i arme, ben og fødder. Den yoga for begyndere Downward Face Dog 'udgøre, vil fritage dig fra at føle træt og forynger hele din krop. Gavn af et løft i dit immunforsvar, fordøjelse, blodgennemstrømning og endda sinus problemer. Derudover vil du bemærke et løft i din ånd og beroligende tankegang
    Af:. Athil Singh