Der er en masse mennesker, der har været interesseret i, hvordan man taber mave fedt, der ikke har haft succes i processen. Dette er på grund af den slags mad de spiser, og også vægttab teknik, de bruger, som ikke er meget effektiv. Vi ved alle ved, at det er bedst at kombinere laver træning på regelmæssig basis, og spise den rigtige måde på det formål at få mave fedt tab. Men hvordan kan du optimere det? 1.. Den bedste måde at tabe mave fedt er med regelmæssig intensiv motion - stor eller lille, æble eller pære form, én ting er stadig sikker - regelmæssig motion er et must for at holde i topform, både inde og ude. Kig på mindst 30 minutters aktivitet på de fleste af ugens dage. For begyndere, mere samlede daglige bevægelser, såsom at gå er en god start. Planlæg tid i din dagbog til dig selv, ligesom et møde, og holde sig til det for at forbedre din fitness.2. Schweiziske bold øvelser er blevet vedtaget af millioner. Hvordan man kan reducere mave fedt med denne unikke værktøj? Hold dine knæ på bolden og placere dine hænder på gulvet. Nu er din krop er parallelt med gulvet, er det ikke? Prøv at røre gulvet med dit gulv, hold det i 5 sekunder, og gøre det modsatte. Lig på gulvet med din hæl på fitness bold. Spred begge hænder ud. Løft din røv og skubbe hofter op. Hold i 5 sekunder og komme tilbage til originale position.3. Reducere stress, kan være yderst effektiv i at komme af denne abdominal fedt. En af de bedste måder at reducere stress er at øve dyb vejrtrækning øvelser. Bare tag en dyb indånding og holde det i et par sekunder. I stedet for udånding selvom næsen, puste ud gennem din mouth.4. Reducer junk fødeindtagelse som rødt kød, frosne færdiglavet pizza, chips, lasagne og alkohol. Forbruge fødevarer, der er højt indhold af essentielle mineraler, vitaminer og anti-oxidanter til at tabe mave fedt hurtigt. Ophold klart af kommercialiserede hurtige fedttab mirakler! 5.. Spise mindre er ikke løsningen - spise mere er. Det vil sige, at komme ind i vanen med 5 til 6 sunde mini måltider om dagen (i kontrollerede dele) til at stoppe cravings. Det er en fantastisk måde at fodre din krop - og undgå over-eating.6. Crunches er meget populære. Jeg er sikker på du allerede ved, hvordan man kan reducere mave fedt ved hjælp af denne. Lig på ryggen med bøjede knæ. Hold hænderne foldede bag hovedet. Stige langsomt, og du vil finde dine mavemuskler automatisk trukket i. Vær sikker på ikke at hæve din nedre ryg. Udånder. Nu lavere og inhalerer. Gør det omkring 15 gange, og i processen, reducere mave fat.7. Drik din vand dagligt for at undgå dehydreret. Gå efter en generel motion regelmæssigt som at løbe eller svømme for at træne hele kroppen. Disse er flere sjove måder at bevare muskeltonus end arbejder ud på gym. Gør det rigtigt og ofte vil naturligvis hjælpe dig med at tabe mave fedt hurtigt
Af:. Zechong cai