Hver eneste dieter før eller sidstnævnte støder på et problem med plateauer eller et sæt punkter. Normalt de indtræffer efter 20 lbs. af vægttab, men i somepeople de forekommer tidligt eller endog senere. Her er de to store spørgsmål står overfor, når det sker for dig. Administrerende Portion Sizes.This er et problem i enhver vægttab planen. Uagtsomhed, kedsomhed og udmattelse uundgåeligt føre til forbruget af større portioner. Sørg for at du overholder de måltider, der giver nem portion kontrol. Talrige beholdere eller pakker af fødevarer, selv kalorielette fødevarer, holde mere end en enkelt portion. At bestemme mængden af ​​kalorier i beholderen, når det er ikke en individuel portion (og dette bør skræmme dig), multiplicere mængden af ​​kalorier per hjælpe med det faktiske antal portioner i beholderen. Glem alt om at forsøge at bestemme kalorier per portion hjælp gram eller oz;., Der nemt kan blive for indviklet. De fleste mennesker erkender, at en familie-størrelse pose chips eller cookies indeholder mere end en enkelt portion, og derefter de formoder, at en nedskaleret pose kun består af en enkelt portion. Ikke desto mindre, kan dette ikke altid være det forhold! De mellemstore pakker er ofte bedrager. Hvis pakken indeholder en enkelt portion, spiser netop det beløb. Langt bedre endnu, kigge efter fødevarer, der tilbyder "naturlige" del kontrol. Desuden ofte snack hjælper med at forhindre lavt blodsukker og sørger for nemmere portion ledelse. Forske for Secret Calories.One hyppigere problem, der har bidraget til stå vægttab er "skjulte kalorier." Det er de kalorier i højt kalorieindhold fødevarer, at mænd og kvinder spiser uden rent faktisk at anerkende de gør det. En række velkendte levnedsmiddel har hemmelige kalorier. Nogle gange, den lille ting, ikke de store udsnit af kage-stall vægttab. Forstå, at spise hundrede overskydende kalorier per dag kan forårsage en 10-pund vægtøgning på et år. Desuden nødvendiggør afbrænding disse yderligere hundrede kalorier op til 30 minutters nonstop fods, tyve minutter af nonstop cykling, 15 minutter på et løbebånd, eller 10 minutter på en elliptisk træner hver eneste dag. T
Af: rlipmanmd@aol.com