De fleste mennesker, der ønsker at tabe vægt kan have tyet til forskellige typer af nedbrud kost. Ofte er det ikke alle disse systemer er effektive, og så er du nødt til at være forsigtig, når vælger det. Der findes forskellige typer af nedbrud kost, der fungerer, og det er blevet bevist af mange mennesker, der har prøvet det og ved forskellige undersøgelser så godt. Disse kostvaner er som følger: Juice Story: ligesom andre kostvaner består dette program af frugt og grøntsager. Den eneste forskel er, at i denne diæt, frugt og grøntsager blandet sammen at omdanne til flydende form. Du kan vælge at blande forskellige typer af frugt i juicer og skabe cocktails eller frugtjuice. Hvis du forsøger at tabe sig, kan du prøve at blande druer, appelsiner, selleri og æbler, da disse ofte anbefales til vægttab. Den bedste del om denne diæt er, at selv hvis du får lav kalorier, vil du stadig føler sig energisk. Saften Historien har vist sig at være en af ​​de nedbrud kostvaner, der virker. Ryst det: denne type system blev et hit i 1980'erne, da måltiderne bliver erstattet af rystelser. Ryst det er lavt indhold af fedt, lav i kalorier og højt indhold af vitaminer. Du kan vælge hvilken som helst type shake, men du er nødt til at sørge for, at du holder dig til din tidsplan og kostplan du følger. I stedet for at have en morgenmad, kan du vælge en shake. Du kan også udskifte din frokost eller middag med det. Kål Soup Diet: det er en anden form for crash diæt, der virker. Kål suppe kost er fokuseret på forbruget af kål suppe med lav kalorier i en uge. Du kan kombinere kål med forskellige frugter og grøntsager samt eller tilføje nogle kød i din suppe. Du kan også tilføje nogle løg og peber til spike smagen. Simpelthen Vegetar: Hvis du ikke har lyst til at have en spinat saft, så kan du vælge spinat opskrifter ledsaget med frugt og grøntsager. Til salater, notere sig, at lav mængde forbindinger er nyttige i at reducere vægten. Men for bedre resultater, er det bedst, hvis du spiser masser af vand med det. Sammen med spinat, kan du kombinere den med gulerod, broccoli og grønkål. Dette anses som en af ​​de nedbrud kostvaner, der work.However, er du nødt til at huske på, at slankekure virker ikke, medmindre du parrer den med et godt sæt af motion rutiner. Dine øvelser kan gøres mindst 30 minutter hver dag. Husk, at nedbrud kostvaner at arbejde bør komme med en god øvelse rutine. Hvis du ikke er bekendt med disse nedbrud kostvaner, kan du tjekke med en diætist eller din læge for at finde ud af mere om nedbrud kostvaner, der virker. De kan være i stand til at give dig anbefalinger om, hvad der kunne være den bedste for dig. Og efter at have sagt alt dette, kan du blot ønsker at prøve noget, der er bevist, der virker og er en sund livsstil ændring ... som kan være en gradvis switch ... det glykæmiske indeks systemet
Af:. Jonathan T Edwards