Vi har alle hørt dem omtalt som sadeltasker, torden lår og jello hofter. Hvis vi levede i en tid, hvor Rubenesque tallet var skønhedsideal, ville store, brede, rigelig lår og hofter kan anses for ønskelig. Men i denne dag og alder, er de ikke kun betragtes langt fra ideelt, kan de også indikere en høj risiko for at udvikle visse sygdomme og sygdomme som type 2 diabetes og hjertekarsygdomme. Lær at tabe låret fedt ikke blot at se bedre, men også for at føle sig bedre og blive sundere. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at gøre netop that.1. Skift din kost habits.One af de bedste og mest effektive måder at tabe låret fedt er at styre, hvad du spiser. Fedt i hoften ophobes, når det ikke er brændt ud som brændsel. Selv om både mænd og kvinder opbevare ekstra bagage i lårene, kvinder har tendens til at ophobe det mere skyldes genetik og anatomi. Ved at ændre din kost og gøre sundere valg af fødevarer, vil du være i stand til at undgå at lagre mere fedt i kroppen og dermed reducere størrelsen af ​​din thighs.Losing låret fedt med den rigtige kost giver dig mulighed for at drage fordel af en gradvis men støt strategi skære de ekstra inches. Plus, resultater tendens til at være mere permanent.2. Få nok kardiovaskulær exercise.The næste skridt, der vil hjælpe dig med at tabe låret fedt effektivt får nok motion. Motion kombineret med en god kost vil bidrage til at øge dit stofskifte og gøre din krop mere effektiv i brændende fedt. Din krop har brug for brændstof til at flytte og udføre øvelserne. For at gøre dette, det vandhaner dine fedtceller ved at konvertere dem til energi du har brug for at flytte, bøje, løfte og køre. Jo mere du bevæger dig, jo flere kalorier du forbrænder, og jo mere fedt du eliminate.So hvilke øvelser fungerer bedst? Den enkleste og mest basale træk du kan gøre er at gå. En tredive minutters gåtur vil forbrænde fedt, tone og styrke dine benmuskler og øge din puls. Hvis du er op til en udfordring, overveje at gå på en skråning at give din krop en god træning. For en lav indvirkning form for motion, overveje svømning. Svømning engagerer alle dine store muskelgrupper, forbedrer din koordination og lader dig bruge din låret fedt deposits.3. Løft nogle weights.Weight løft udfordrer dine muskler til at arbejde hårdere. Prøv at indarbejde vægte med gulvøvelser, der er beregnet til at målrette dine problemområder. Vægtede lunges, squats og side trin, for eksempel, arbejde meget godt i slankning af størrelsen på din thighs.Can spot træning hjælpe? Spot træning alene vil ikke gøre meget for din problemområder. Det vil dog hjælpe dig tabe låret fedt, men kun hvis den kombineres med hjerte-kar-øvelser. Spot uddannelse hjælper dig skære væk på dit problem pletter ved toning dine muskler og opstrammende op i din hud
Af:. Sandy Rutherforde