Kan du virkelig tabe 20 pounds? Selvfølgelig kan du. Der er så mange ting, du kan gøre for at opnå dette. Men før vi kommer ind i det, så lad os prøve at rydde én ting: gå ikke for det, hvis det ikke er ideelt. Det betyder, at det ikke er det værd, i virkeligheden kan det være meget farligt, hvis tabe 20 pounds betyder går undervægtige. Du bør aldrig stræbe efter det, medmindre du har farten signal fra din læge. En dråbe sådan kan have en dybtgående effekt på dit helbred, især på dine vitale organer såsom hjertet. Hvad kan du gøre? Nu, hvis det er okay at tabe 20 pounds, og du helt sikkert vil gå til det, så er der forskellige måder om, hvordan du kan begynde. Først kan du skære ned på den mad, du spiser. Denne måde kan du sænke dit kalorieindtag (for at tabe sig, bør de kalorier du indtager lig med de kalorier du forbrænder.) Sekund, du har brug for at udøve. Hvis du gør det vil øge dit stofskifte, så du forbrænder kalorier meget hurtigere. Desuden kan du slippe af med den fede oprustning i forskellige dele af kroppen. Det er vigtigt at arbejde med professionelle. Du har brug for en god ernæringsekspert til din kost plan, og en træner til din træning. Brug AffirmationsYou kan også bruge bekræftelser eller subliminale beskeder til dit vægttab. De har to formål. Én det giver dig masser af motivation, så du ikke give op. Andet den liggende underliggende problemer, der kan have forårsaget dig til at binge på fødevarer. Lad os tale om det første. En masse af dem, der dropper ud vægtøgning det efter et stykke tid, fordi de ikke ved, hvordan man kan opretholde den. Efter alt at holde dig sund og rask kræver en stor indsats. Hvis du ikke se resultater med det samme, det er så nemt for dig at give op og bare acceptere det faktum, at du aldrig vil være i stand til at tabe vægt. Du kan gøre brug af subliminale beskeder til at ændre denne tankegang. I stedet for at sige: "Jeg kan ikke gøre det længere," du kan sige "jeg kan gøre 5 flere sit-ups eller køre et par mere miles." Man kan også sige, "Det er mit mål at være sunde og glade." For at sikre vil du blive motiveret hver gang du spiser eller træne, kan du hente subliminale beskeder mp3s og gemme dem i din iPod eller mp3-afspiller. Lyt til dem, mens du udfører dit vægttab regime. På den anden side, er der sådan en ting kaldet følelsesmæssig spisning. Det betyder, at du spiser fødevarer for at håndtere stress, angst, depression, eller andre negative følelser. Det er din forsvarsmekanisme. Desuden, du normalt spiser, indtil disse syge følelser aftager eller forsvinder, og ved så du har allerede spist en masse. Hvis du vil styre dine spisevaner, så er du nødt til at nøjes først de forskellige følelsesmæssige problemer. Subliminale beskeder kan udnyttes sammen med visse behandlingsformer og behandlinger som hypnose og eksponering terapi for at slippe af disse negative følelser én gang for alle
Af:. Nelson Berry