Den mest magtfulde kraft, du kan have på din side er viden. Dette er ikke bare bogen smarte form for viden. Denne type af viden er af dig selv, din aktuelle sundhedstilstand, din nuværende livsstil beslutninger, og den ernæringsmæssige viden til at kunne træffe foranstaltninger til at skabe den ønskede forandring. Mens vægten er noget, der er målt på en skala fra det viste tal, er det ikke altid bedst at måle din succes eller fiasko, af skalaen. Succes opnås ved at lære, hvad der virker bedst for din krop, at tilføje mere af det, og fortrængning hvad der ikke gør. Du vil måle din succes ved hvor god du føler. Starte med at gøre nogle nemme forskning om dig selv med en tre dages fødeindtagelse log. Sørg for, at disse er tre forholdsvis rutinemæssige dage. Skriv ned hver godbid, og enhver fysisk aktivitet, hvis det er muligt. Efter tre dage, vil du have indsamlet nok oplysninger til at se, hvor ændringer kan foretages. Analysere data til mulige områder for forandring. Hvis du har brug for hjælp, rådføre sig med en lokal ernæringsekspert. Baseret på den konsensus behov for forandring, bliver du nødt til at overveje den nuværende fleksibilitet i din daglige tidsplan. Start med en ernæringsmæssig par ændringer på et tidspunkt. Se hvordan din krop reagerer derefter overveje dit næste træk. Hvis du har børn eller tilbringe lange timer på arbejde, overveje pakning fødevarer for dagen. Planlæg i din snacks, måltider og en smule øvelse. Må ikke bekymre dig, hvad dine venner måske tror. Vægttab og fitness mål er så individuel en oplevelse, som du kan få. Hvis du har menstruation, er det heller ikke en god tid til at måle dit indtag eller at gennemføre forandringer. Mange kvinder kan blive distraheret fra deres mål ved dette, samt arbejde, kids eller andre personlige ansvar. Hvis du har et tilbageslag, ikke dvæle ved det. Start frisk den næste dag. Husk at se din læge for en komplet helbredsundersøgelse, før du starter nogen form for fysisk kondition eller vægt træningsprogram. En komplet årlig fysisk bør være en del af alles wellness planen. Denne enkle besøg hos din læge kan hjælpe med at afværge kroniske eller alvorlige helbredsproblemer fra udviklingslande. Dette er især vigtigt, hvis du vil arbejde ud, når du er alene. Hvis du er i risiko for eventuelle sundhedsmæssige problemer, vil du ønsker at vide, før du går i gang. Plus, vil dette give dig en stor billede af din aktuelle helbredstilstand, så du kan gøre en præcis før og efter sammenligning. Nyd din træning
Af:! Jordan Glenn