Når det kommer til Atkins-diæt, vil din succes ligger i din planlægning. For, at du har de rette fødevarer på hånden, når du begynder din kost vil gå en lang vej mod din igangværende vægttab. Der er mange forslag til Atkins kost måltider i Atkins bøger og der er masser af ressourcer online for Atkins og low-carb recipes.Planning dine måltider og snacks vil være en vigtig del af dit liv, når du er på denne diæt. At rådgivning virkelig går for enhver kost. Når du spiser, hvad du vil, du tager på i vægt. Din aktuelle vægt og sundhedsproblemer er et direkte resultat af at lade dine spisevaner gå ukontrolleret for så long.As med alle kost planer, bliver brugt til at Atkins måde at spise vil tage nogen tid og justering. Standarden amerikanske kost er stærkt afhængig kulhydrater og andre begrænsede fødevarer. Mange mennesker voksede op på kulhydrat tunge favoritter som spaghetti og kødboller, kød og kartofler og pasta gryde. Det kommer til at tage en vis indsats og tålmodighed til at vænne sig til at spise på en helt ny måde.Der er to forskellige metoder, du kan tage justere din kost. Du kan finde erstatninger for dine livretter med "mock" kulhydrater. For eksempel gjorde Lasagne med aubergine eller zucchini i stedet for pasta er meget mere carb-venlige end den almindelige sort. Spaghetti squash nudler gøre en god erstatning for spaghetti nudler. Der er også mange low-carb eller carb-fri erstatninger for brød, pasta og sukker products.The anden metode er at finde ud af hvordan man laver nye opskrifter, center omkring kød og andre low-carb fødevarer. Der er en bred vifte af kød, der er acceptable på Atkins planen. Hvis du er vant til bare at spise hakket oksekød eller kylling på en ugentlig basis, vil du blive overrasket over de mange forskellige kød, der er derude. Prøv at indarbejde svinekød, lam og skinke ind i din ugentlige rutine. Du kan også eksperimentere med spil høns som Cornish høne, vagtler og fasaner. Hvis du aldrig har været en fan af fisk, så prøv en anden sort. Nogle mennesker, der ikke kan lide ørreder finde de har en kærlighed til laks eller anden fisk. Glem ikke skaldyr som muslinger, muslinger og rejer. Disse fødevarer er alle acceptable og kan tilføje sort til din diet.Make sikker på at have nogle let at forberede fødevarer på hånden for snacks og hurtige måltider. For eksempel, blandet tynde skiver agurker, radiser og selleri med citron mayonnaise gør en stor low-carb måltid eller middag salat. Fried peber, champignon og hvidløg serveret på arugula med fetaost er en anden god option.Research og afprøve forskellige low-carb opskrifter, så du har en god base af viden om, hvad man skal forberede sig til måltider. Det vigtigste skridt du kan tage i at tabe vægt er at planlægge. Kom en god arsenal af let at forberede måltider vil forhindre dig i at ramme drevet gennem eller gå til en restaurant og bryde din diet.If har du lækker mad at se frem til hver dag, vil du være mindre keder med din kost. Selv under den restriktive induktion fase er der mange fødevarer kombinationer, som du kan bruge. Ved første øjekast kan de vegetabilske og kød muligheder synes restriktiv. Men det er kun i forhold til hvad du har været vant til at spise. Med lidt planlægning og kreativitet, kan du finde noget interessant at spise hverdag
Af:. Randy DeHetre