De fleste af os har fundet os at nå til dåse kiks, når vi har haft en særdeles dårlig dag, men hvis du finder dig selv konstant spiser for at maske følelse af stress, kedsomhed, ensomhed og frustration, så du er sandsynligt, at være en følelsesmæssig eater. Følelsesmæssig spisning involverer indtage store mængder mad i et forsøg på at ændre eller bestyrer følelser. I modsætning til fysiske sult, som vi føler starter i maven, begynder følelsesmæssige sult i hovedet, og som regel indebærer at spise en stor andel af en specifik usunde fødevarer såsom chips. Følelsesmæssig spisning, også kendt som tvangsoverspisning, kan have en alvorlig indvirkning på dit helbred. Ikke alene har du tager på i vægt, men overspisning kan føre til diabetes, hjertesygdomme og kan endda forårsage langsigtede bivirkninger såsom nyresygdom og gigt. Vores liv har fået mere travlt, vi arbejde længere og er konstant farende fra sted til sted. Så det er vigtigt at sætte farten ned og virkelig være opmærksomme på, hvad vi rent faktisk spiser. Hvis du altid har en snack i det øjeblik du træder ind af døren fra arbejde spørge dig selv er faktisk sulten eller er du fodre dine følelser af stress? Følelsesmæssig spisning kan ikke ændres eller stoppes indtil den enkelte først identificerer de følelser der er årsag til overspisning . For mange stress er den største årsag, for andre kedsomhed. Ved at opdage, hvad du spiser som reaktion på, kan du begynde at forebygge følelsesmæssige spiser. Det kan være svært at huske, hvad du spiste, og hvorfor så eksperter foreslår at holde en fødevare dagbog. Ved at overvåge, hvad du spiste, hvor meget af det, hvordan du følte før, under og efter, vil du begynde at lægge mærke til et mønster. Når du har identificeret den følelse, du kan begynde at tackle problemet. Anerkend dine følelser og acceptere dem, men lære at udtrykke dem på en sund måde. Start med at spørge dig selv i, hvad andre måder kan du styre den følelse? Tag kedsomhed for eksempel, hvorfor ikke deltage i et fitness klasse eller en bogklub? Prøv at gå en tur i naturen eller lære at slappe af med meditation. Hvis du har prøvet at styre den følelse, men synes at falde tilbage i dårlige vaner, er det værd at overveje at konsultere en professionel. Der er mange gode adfærdsmæssige terapeuter derude, der kan hjælpe dig med at tackle problemet, eller alternativt benytte et godt vægttab /forvaltning program kunne også være gavnligt. Vægtkontrol programmer har kvalificerede eksperter, der kan hjælpe dig med at slå din kompulsiv spise med en blanding af konsultationer, der er skræddersyet spise planer og råd
Af:. Sarah Maher