Hvorvidt en lejlighedsvis tid følelse blå, tristhed, der bliver hængende længere tid end det burde, eller postpartum depression, har vi alle måttet beskæftige sig med modløshed og modløshed på forskellige niveauer gennem hele vores liv . Forskere har opdaget, at ved hjælp af fiskeolie til depression har haft meget positive resultater. Undersøgelser konsekvent viser en sammenhæng mellem mangler i omega3 fedtsyrer i kroppen og depression. Vores typiske vestlige kost er delvis skyld i dette, og vi er nødt til at være mere proaktive i at skifte til en sundere spise mønster ved at tilsætte koldt vand fede fisk og fiskeolie kosttilskud til vores menuer. Mange læger er fortaler for, at deres patienter tager fiskeolie, som er rig på omega3 fedtsyrer DHA og EPA, som et add-on terapi til at mindske symptomerne på depression. Dr. Joseph Hibbeln, som studerer fisk ernæringsmæssige fordele ved National Institute of Health, hedder det, at folk, der indeholder denne olie i deres kost på en regelmæssig basis, enten ved at spise fisk eller ved at tage det i kosten kapselform er mindre tilbøjelige til at have problemer med depression. Hans forklaring på dette resultat er, fordi omega3 fedtsyrer ophøje niveauet af de to kemikalier i hjernen, serotonin og dopamin, som spiller en afgørende rolle i depression. Andre forskere har konkluderet, at patienter, der allerede lider af depression viste en markant forbedring efter at øge deres indtag af disse essentielle fedtsyrer acids.In bogen, hvad forventer når du forventer, forfatter Heidi Murkoff m.fl. deler at DHA, at omega3 flerumættede fedtsyre, som findes i fiskeolie, har været en vigtig faktor for at reducere humørsvingninger hos gravide kvinder samt mindske risikoen for postpartum depression. Også i en canadisk forskningsundersøgelse af menopausale kvinder, der tog 1000 mg omega3 fiskeolie kosttilskud dagligt i otte uger konstateret, at deres moderate depression symptomer blev reduceret. Også de opdagede deres hedeture blev reduceret med halvtreds procent. Den ledende forsker i denne undersøgelse på Laval University i Quebec fastslået, at de omega3s øge hjernens serotonin niveau, derfor lette depression.Stress, angst og depression ofte går hånd i hånd. Når du er hele tiden forårsager stress hormoner, der skal produceres, er vigtige næringsstoffer hindres i at komme til, hvor de er nødvendige, da alle vil blive guidet til de dele af kroppen, der styrer din kamp-eller-flugt reaktion. Dette kan efterlade dig fysisk og følelsesmæssigt udmattet. Sammen med at tage fiskeolie til depression og spise en velafbalanceret kost, er her et par andre angst-knusning ideer til at prøve. Sluk for fjernsynet og computeren, og få tilstrækkelig søvn. Det er ikke altid muligt, men prøv at bruge lidt tid sammen med mennesker med et positivt livssyn. Gå efter en rask gåtur. Motion er en fremragende modangreb på spændingen ved at fylde din krop med endorfiner, der har en feel-god kvalitet. Som du tager fiskeolie for depression, kan du have sikkerhed for, at du leverer din krop med de meget nødvendige omega3 fedtsyrer for optimal hjernen sundhed. Alle kan drage fordel af en lykkelig ud udseende på livet, især når de har en ned dag. Omega 3 i fiskeolie kan bare være, hvad der er nødvendigt for at hjælpe den glæde tilbage i din day.For mere information om omega 3 og deres rolle i fiskeolie til depression tjek min hjemmeside nedenfor
Af:. Elizabeth Ruby