Hvis du overvejer at tage kreatin så har du sandsynligvis er en person, der ønsker at tilføje muskel størrelse og styrke til din krop. Kreatin som er videnskabeligt bevist at være en af ​​de sikreste og effekt kosttilskud på markedet i dag. For år af atleter, bodybuildere og vægt undervisere har brugt kreatin til at hjælpe med at opbygge lean masse og øge styrken. Forskning vist, at effekten af ​​kreatin kosttilskud er en stigning både muskelmassen og strength.Creatine forekommer naturligt i kroppen (vertabrates) og levering er kroppen, primært muskler med energi. Når mængden af ​​kreatin øges, muskel hydrering opstår. Forhøjelsen af ​​muskel hydrering fungerer som en energi reservoir, som giver musklen under gå mere intens motion og træthed. Dette giver dig mulighed for at pumpe dem en eller to ekstra reps i løbet af et værk ud. Dette fører en af ​​de vigtigste virkninger af kreatin, hvilket er en stigning i muskel size.Although en stigning i muskelstyrke og størrelse er af virkningerne af kreatin, kan du også bemærke, at dine muskler bliver mindre hårdt. Stigningen i hydrering til musklen, kan få det til at blive lidt blødere end før på grund af vand retention.Some mennesker har rapporteret nogle negative effekter af kreatin, som er oppustethed, kramper, diarré og hovedpine. Selvom alle er forskellige og virkningerne af kreatin vil variere fra person til person, kan disse oftest undgås ved drikke en masse water.Everyone vil reagere på kreatin på en anden måde, afhængigt af træningsintensitet, kost, genetik og legemsvægt /masse. Din erfaring med kreatin kunne være helt forskellig fra en anden bruger. På grund af dette er du nødt til at finde ud af, hvad der virker for dig. Det er et spørgsmål om trial en fejl til at regne ud, hvordan at maksimere effekten af ​​kreatin. Jeg anbefaler at følge doseringen på beholderen. Denne regel er mellem 3-5 milligram om dagen, afhængigt af styrken af ​​product.There er metoder eller teorier, der tyder på en kreatin loading fase, hvor du tager en stor mængde (2 til 3 gange den tempelanbefaling dosis) af kreatin for første to uger. Jeg vil ikke anbefale dette for et par forskellige årsager. Der har ikke været forskning, der tyder på, at kreatin læsning er mere effektiv end den tempelanbefaling dosis. Den anden grund er, at du vil spilde dine penge tager disse store dosis af kreatin. Den sidste grund jeg ikke anbefale kreatin loading er, at det men'er ekstra stress på nyrerne til at filtrere det overskydende beløb af creatine.Weather du er atlet, bodybuilder, eller en, der bare ønsker at få en lille muskelmasse, kan du drage fordel af virkningerne af kreatin supplements.Check dette ud til at lære mere om den højeste kvalitet kreatin kosttilskud på markedet. Original artikel her
Af: Mike Nevares