Hvis der er én sundhed supplement emne, der er gjort til døden, er det Omega 3 olier og alle de essentielle fedtsyrer, som er afgørende for dit velbefindende. Men den dræbte af information (eller endda misinformation fra skrupelløse leverandører) sjældent instruerer virkelig sundhedsbevidste. For eksempel, "Omega 3" og "essentielle fedtsyrer" er noget, men synonymous.There er virkelig tre former for "Omega" ting: Omega 3, Omega 6 og Omega 9.. Den sidste findes rigeligt i næsten enhver fødevare, og under alle omstændigheder vores kroppe kan syntetisere det fra umættede fedtstoffer, så vi vil lade det passere. Men det er ikke tilfældet for Omega 3 og 6: mere specifikt, kan det oprindelige Omega 3 fedtsyre, kaldet alpha linolensyre eller ALA og dens Omega 6 modstykke, linolensyre eller LA, kun skal genopfyldes via vores kost. Dette er, hvad forskerne mener med udtrykket "væsentlige". Forvirringen stopper ikke der enten. Årtusinder siden, ville den menneskelige krop let konvertere en ALA vi møder i vores kost i to derivater, DHA og EPA. Men nu, at vores forskere endelig har afdækket de utallige fordele af duoen, for nogle grunde, vi har mistet meget af denne konvertering kapacitet. Den nøjagtige årsag er stadig et mysterium, men kronisk stress niveauer i moderne livsstil og høj transfedt indtag menes at bidrage til denne biologiske setback.That er grunden vores bedsteforældre ikke behøvede at bekymre sig om noget af dette. Alle fedtsyrer udføre uundværlige roller i vores krop, men vi har kastet en skruenøgle i værkerne ved at forstyrre den følsomme balance. Den typiske amerikanske binges på Omega 6 og Omega 9 uden at vide det, og medmindre det er opvejet af en passende dosis af Omega 3, inflammatoriske reaktioner er uundgåelige. Den optimale balance skønnes at være omkring tre dele af Omega 6 til en del af Omega 3, de fleste af os indtager dobbelt til ti gange det beløb fra kager, stegt mad og endda mejeriprodukter. (Med andre ord, de ting, der gør livet værd at leve.) Gættet du ville have det forbehold nu: Omega 6 paradoksalt nok klassificeret som en pro-inflammatorisk, når de indtages på dens own.Since inflammation er nu blevet endeligt bevist at udløse degenerative sygdomme , mange virksomheder markedsfører anti-inflammatoriske kosttilskud såsom analgetika. Men da de virkningsmekanismer ikke er så målrettede, som vi gerne vil have dem til at være, bivirkninger er uundgåelige. Selvfølgelig er der altid den helt naturligt alternativ: du kan vælge et rent ALA-berigede kost uden supplerende kapsler overhovedet, ved at forbruge koldt vand fede fisk voraciously. Det er dog værd at bemærke, den potentielle tilstedeværelse af både tungmetaller og fedtopløselige toksiner i fisk-tunge kost. Mens forskere fra Harvard School of Public Health rapport, at fordelene ved fisk spiser opvejede de risici, der er kun så meget skaldyr en person kan eat.the sikreste og mest direkte rute er DHA kosttilskud, som er passende modereres med EPA. Medmindre du er vegetar, i hvilket tilfælde det er EPA mangel, bør du være på udkig efter. Men det er et emne for en anden artikel
Af:. Clara Mendez