En af tyktarmens grundlæggende funktioner er at opsuge vand fra mad overskud?. Mens madaffald sidder i din kolon, det i stigende grad mister vandindhold. Gradvist vil affaldet blive ganske tør og bliver vanskelig at pass.It er svært at sige, hvor lang tid mellem afføring er for lang. Det kan variere meget mellem to individer. Et par mennesker oplever to eller tre afføringer hver dag. Andre folk flytter deres tarme blot tre eller fire gange om ugen. Men for dem af jer, der har afføring kun et par gange om ugen, eller har brug for at anstrenge sig for at passere afføring, er odds du constipated.There er forskellige grunde til, forstoppelse udvikler sig. Det har tendens til at være mere almindeligt som vi alder som muskelvæv i mave-sporet bliver mindre aktive. Ting, der øger din risiko for forstoppelse inlcude ikke drikker tilstrækkelige væsker, en kost lavt i fiber sammen med for lidt exercise.A række medikamenter kan også bremse fordøjelsen, som resulterer i forstoppelse. Nogle af disse omfatter narkotika og antacida, der indeholder aluminium. Personer med irritabel tyktarm kan opleve skiftende episoder af forstoppelse og diarrhea.Changes i din livsstil betragtes som den nemmeste og sikreste måde at få nødhjælp fra forstoppelse. Hvis disse ændringer ikke vil arbejde så godt for dig, som du gerne vil, kan du tænke på en naturlig fiber supplement (findes under navnene Metamucil eller Citrucel). Du kan forvente lindring fra disse produkter i en til tre dage. Det er bydende nødvendigt, selvom at tage disse kosttilskud med masser af vand. Da de er så absorberende, hvis du ikke spiser nok vand din forstoppelse vil blive gjort alt worse.Quite ofte forstoppelse er en kortvarig tilstand, som let kan afhjælpes. Alle de samme skal det bemærkes, at der er nogle få tilfælde, hvor forstoppelse kan signalering en mere alvorlig underliggende tilstand. Tal med din sundhed praktiserende læge, hvis du oplever nylig, uforklarlige forstoppelse eller væsentlig ændring i tarm mønstre eller vaner, forstoppelse, der varer en uge eller længere på trods af at have ændret dine spisevaner og øget motion, blodig afføring, eller intens mavesmerter.
Af: Anna Knightley