Her er nogle tips til ernæring for at få mest ud af din aktive livsstil : Vand , vand everywhereDid du kender vand udgør mere end halvdelen af ​​din kropsvægt ? Det er derfor, det er så vigtigt at begynde aktiviteter, når du er godt hydreret . Hvis du er på vej ud til en aktivitet, der varer en time eller længere , drikker mindst én flaske vand ( 500 ml) hver hour.If du tænker på at udskifte din vand med en sportsdrik , så husk at de fleste sportsdrikke er designet at være høj i kalorier , sukker og natrium . De er beregnet til udholdenhedsatleter og dem, der træner i flere timer om dagen. De er normalt ikke nødvendigt for aktiviteter under en hour.In nogle situationer , kan du ønsker en sport drink. De kan være nyttige, når du er meget aktiv i længere tid end 90 minutter , eller hvis du sveder på meget varme dage , som du bliver nødt til at genopbygge væsker og electrolytes.Are de rigtige for dig ? Husk, kan de ikke være egnet til børn og voksne beskæftiget med deres vægt, fordi de kan være meget høj i koffein , sukker og calories.Eating for activityYour krop har brug for at blive stimuleret før og under træning , der varer mere end en time. På trods af de dårlige rap kulhydrater sommetider får, de er den vigtigste kilde til brændstof under træning og findes i stivelsesholdige fødevarer som brød, frugt og vegetables.Stick til nemme fordøje fødevarer som frugt, frugt smoothies , korn eller almindeligt kiks før eller under kraftig motion . For at forhindre maveproblemer, give dig selv mindst 1 time forud for udøvelsen at fordøje food.Trail mix er en stor ikke-letfordærvelige snack til ikke- energisk aktiviteter som vandreture . Det er en høj-energi , højt fiberindhold snack, der vil hjælpe du føler dig fuld og give dig de vigtige næringsstoffer du har brug
Af: . Bare vokse højere