Der er et par store myter derude om hvordan man træner og bodybuild ordentligt. Bodybuilding og styrketræning er en af ​​de mest mis-forstået sportsgrene derude der.Jeg har været styrketræning i årevis, og i løbet af denne tid i gymnastiksalen, jeg har set utallige mennesker kommer og går. Her for et par måneder og gået, nogle vender tilbage et år senere nogle aldrig vender tilbage. Jeg mener personligt, at problemet med deres uddannelse er uddannelse. Jeg mener, ville du ikke komme på en basketballbane med Kobe og forventer at fange den. Men bodybuilding og styrketræning ens, folk læser magasiner og forventer at træne som en bodybuilder rigtige away.Below Jeg har samlet en del af en af ​​min top bodybuilding træning myths.1) For at være en bodybuilder, skal du træne som one.This er én Den mest uansvarlige ting, der er i alle magasiner og bodybuilding artikler. Det vil rent faktisk skabe ravage på din krop, og vil ikke give dig de gevinster, som du expecting.Trying at efterligne træningsprogrammer for mesterskabet bodybuildere har meget lidt relevans på den gennemsnitlige person. Jeg mener bare tjekke nogle af Ronnie Colemans træningsvideoer. Tro mig, når jeg siger, at forsøge at arbejde 5 eller 6 dage om ugen og laver 25 sæt til brystet er bare dum. For ikke at nævne, at bruge tusindvis af kroner på særlige vitaminer og kosttilskud. Det eneste, der vil være at få større er din gæld! 2) Bring On The Massive PumpTrue, der arbejder ud vil pumpe et ton af blod til dine muskler og gøre dem meget fyldigere og mere fast. Men det er ikke nødvendigvis, hvad du søger. Kig på langdistanceløbere for eksempel, når du kører op bakker deres ben får en enorm pumpe. Men er de opbygge muskler, tror jeg ikke so.What der virkelig sker er, at du opretter en ophobning af mælkesyre. Dette er, hvad der forårsager, at brændende fornemmelse i musklerne. De ting er mælkesyre er et biprodukt af intens træning og er et affaldsprodukt. Når du træner, skal du bruge den pumpe, som du får som en indikation af, at du bruger muskelfibrene ordentligt og ikke det faktum, at du har gjort en god træning. Alt det er, er en back up af blod i musklerne og en stigning i mælkesyre acid.3) Train indtil FailureThis er, hvor debatten begynder. Det er ikke nødvendigt at uddanne indtil svigt for hver sæt af hver øvelse. Kig på alle andre aspekter af livet, du aldrig træne indtil du bogstaveligt talt falder ned, når du dyrker sport. Du har aldrig træne dit sind, indtil du bogstaveligt talt ikke kan tænke længere. Bodybuilding er den samme måde, er der ingen grund til at gøre en bænkpres indtil vægten falder på dit bryst hvert sæt. Dette er ikke en god uddannelse teknik og vil ikke resultere i max gains.The bedste måde at træne dine muskler er omkring 90% af max. Tag det til fuld reps, få nok hvile, og derefter øge vægten. Din max vil være højere, og du vil være i stand til at skubbe mere vægt. Hvis derimod du føler at du har brug for at skubbe til fiasko, skal du ikke gøre det hver sæt. Selv de fleste store pros ikke skubbe det hvert sæt. I stedet vælge en eller to gang hele træningen for at skubbe det til fiasko og være safe.4) Lav reps for Building High reps for ShapingIf du ønsker at få stor og stærk, er du nødt til at arbejde ud. Kort sagt, hvis du ønsker at få større presse dig selv at overgå din sidste øvelse rutine. Hvis du ønsker at bo det samme derefter holde på det samme niveau.Hvis du vil klippe og ligne du er strimlet du nødt til at få din fedtprocent ned i det indre cifre. Dette er et vigtigt begreb, vil du ikke få ødelagt af at gøre brystet fluer og tricep extensions. Dette er en fælles myte, at du laver sculpting øvelser. Hvad du gør, er at opbygge forskellige dele af din bestemt muskel. Når bodybuildere bliver klar til konkurrencerne, de er ikke bare laver sculpting øvelser. De droppe deres kropsfedt til super lave numre, og de laver øvelser for at perfektionere hvad muskler mangler de can.Simple faktum er, cardio og interval træning er for folk, der forsøger at få lean, og vægttræning er for folk, der forsøger at få buff. 5) Din rutine er ________ (indsæt rutine her) Det simple faktum er, hvis du behandler din rutine som evangeliet, du vil løbe ind i problemet med at ramme plateauer tidligt og ofte. Må ikke overdrive det, og ændre det op. Dens så let, er du nødt til at fokusere på at gøre visse øvelser. Dem jeg kalder power øvelser. Dette er dine squats, dødløft, skulder presse, bænkpres, og jeg også dips. Der er også nogle andre, der er virkelig vigtigt, men du ønsker at medtage disse i al din træning, men i forskellige manners.Change et par ting som skråbænk, ændre grebene på dine dips og skulder presse, hvad med at prøve en front squat i stedet af den normale one.Make sikker på at du giver din krop den hvile, den har brug for, det betyder ikke gå til gymnastik hver dag. Du er så overbelastning dine muskler, behøver dine muskler ikke bliver større på gym, de får større hjemme, når du hviler og spiser right.Change er god, især i vægttræning! Oh yeah, og sørg for du arbejder dine ben
By: Andrew Cheyne