Ok, så du har arbejdet i nogen tid nu. Opbygge lean muskel, men du stadig har et lag af fedt, der omgiver dine muskler. Det er tid til en skæring fase træning. Du ønsker at forbedre din naturlige bodybuilding ved at indføre en ny skæring fase workout ind i din rutine. Men hvordan vil du gøre det? Særlig bemærkning, denne artikel er for personer, der ønsker at skære kropsfedt, ikke pro bodybuildere søger at skære efter en competition.Let 's start ved at se væk fra den faktiske træning lidt. Vi er nødt til at fokusere på din kost lidt. Til denne fase af dit liv, er det vigtigt at forstå, at du nødt til at skære ned på dine kulhydrater og fedt indtag lidt. Jeg plejer at anbefale en omtrentlig 40/40/20 (protein /carbs /fedt) split på hvert måltid undtagen post workout måltid. På dette punkt, jeg virkelig anbefale 60 protein 30 kulhydrater 10 fedtstoffer. For den naturlige bodybuilding entusiast bør du stadig tage nogle kreatin og nogle vallepulver. Dit mål er at tabe, og det er meget vanskeligt at gøre dette, mens du vedligeholder muskelmasse. Det er især vigtigt ikke at miste alle dine gevinster langs way.Ok lader komme til skæring fase træning. Du skal være stadig gør alt muskeltræning, som du har gjort i fortiden. Forskellen nu er, at du vil sænke vægten lidt og sørg for du udpumpning 10-12 reps for hver træning. Oven i det sikre, at du laver en masse interval konditionstræning på dine ikke-styrketræning dage. Dens ikke nok til at gøre normal cardio på dette punkt, er det fordi der under normal cardio din krop vil være konvertere dine muskler til brændstof. Du kan mindske dette dramatisk ved at skifte over til interval konditionstræning ikke bare for din skæring fase træning, men også for din vedligeholdelse træning og din bygning workouts.Natural bodybuilding er en speciel ting, dybest set gør din krop alt hvad du kan uden at bruge steroider og mange af de afføringsmidler og andre vægttab piller, der hjælper cut. Fortsæt denne skæring fase i op til 12 uger, er det selvfølgelig vigtigt, ikke bare at gøre det samme træning, men slå det op. Bare sikre, at du laver styrketræning og interval fitness training.Once du er færdig opskæring fase af din træning er det tid til at se på dig selv i spejlet. Først klappe dig selv på ryggen, fordi du sandsynligvis har droppet 7-10% kropsfedt. Nu beslutte, om du kan lide hvad du ser, og ønsker at opretholde eller, hvis du er interesseret i at bygge igen. Hvis svaret er at bygge igen, vil det være lettere at skære igen næste gang. Hver gang du starter en skæring fase workout det bliver nemmere din krop vil nu forstå, hvad det kommer til at gøre, og dit sind vil komme til at forvente, hvad der kommende
Af:. Andrew Cheyne