Du har sikkert stødt på folk fortæller dig, at for at kigge rippet du nødt til at gøre flere reps med mindre vægt. I virkeligheden gør, som kun ville forbedre din udholdenhed og intet mere. Nøglen til at få den ønskede shredder udseende er ved at tabe det fedt, der står mellem dine muskler og skin.If du er tynd selv og du ønsker at se rippet, bør din første prioritet være på at få løs masse først og tænke over at tabe fedt senere. Du kan ikke gøre begge dele effektivt, men du kan stadig kombinere en korrekt valgt workout rutine med den rigtige ernæring og cardio. Herinde vil jeg tale om, hvad dit look rippet rutine bør være, og hvad er de vigtige ting at fokusere på i de gym.As en generel tommelfingerregel, når du træner for at øge styrke og opbygge muskelmasse, bør du arbejde med vægt, der er mindst 60% af din maksimale løft. Denne maksimale løft er mængden af ​​vægt i en given øvelse, som du kan udfylde kun en enkelt repetition.Another nøglekomponent til at øge din muskel bulk fokuserer helt på sammensatte øvelser og undgå isolerede bevægelser helt. Dette giver dig mulighed for at fremskynde udviklingen af ​​flere muskelgrupper og holde dem symmetrisk uden at spilde tid og energy.To undgå at brænde ud og overdrive din træning, gør ikke mere end 40-50 minutters motion om træning og højst 3 dage om uge, hver dag med fokus på enten din kuffert, abdominal eller ben område. Det er vigtigt at holde øge mængden af ​​vægt uge for uge, der sigter på at forbedre din styrke med omkring 5% per week.Forced reps er dårligt for dig, og du bør ikke gøre mere end 1 til 2 per øvelse, så du kan spare din energi og holde din rekreation sats højt. Når du går forbi din oprindelige hurdle og begynde at se nogle resultater, kan du indarbejde et kredsløb workout rutine, hvor du skifter mellem dine 4-5 øvelser pr sæt uden hvile i between.If du ønsker at få resultater hurtigt og ser rippet hurtigere uden at gøre al den cardio og strenge diæter, er der én bestemt ernæringstilskud, som gør underværker, når det kombineres med din regelmæssig motion regime
Af:. Ashoka Taavi