Forbedring gribestyrke er et mål, at mange enkeltpersoner har på gym, men for mange andre mennesker, er det fuldstændig ignoreret. Dette er uheldigt, fordi din gribestyrke spiller en stor rolle i, hvordan din krop er i stand til at udføre i andre øvelser. Hvis dit greb vinder på en øvelse, end du ikke engang vil have en chance for effektivt at målrette dine andre muskler. Derfor er det meget vigtigt, at du arbejder på at forbedre gribestyrke med de rigtige bevægelser, tips og teknikker. Du vil øge dit samlede krop styrke, din præstation i andre øvelser som er afhængige af greb, såsom døde-elevatorer, pull-ups, og meget mere, og du vil tilføje nogle store muskler på din krop så godt. Med de følgende teknikker, herunder både underarm isolation bevægelser og mere komplette øvelser som er målrettet mod underarmsmuskulatur, vil du være i stand til at øge dit greb ganske væsentligt, og få store underarme så godt. Øvelser til forbedring Gribestyrke • Wrist Curls og Reverse Wrist Curls: En håndleddet krølle udføres, mens du sidder ned og holder en håndvægt i den ene hånd hvilede på tværs af dit ben, med håndfladen opad. Krølle op din hånd med din håndled og presse det i toppen, og derefter rulle den ned igen for at fuldføre en gentagelse. Reverse håndled krøller er færdig med håndfladen nedad, og arbejde den modsatte side af dine underarme. Begge dele er vigtige for at forbedre gribestyrke • Farmer Walk:. Landmandens gåtur kan være den eneste bedste øvelse til at arbejde på din gribestyrke, og det er sjovt at gøre, fordi du vil føle, at du konkurrerer i en stærk mand konkurrence. Pick up en håndvægt i hver hånd, og derefter gå rundt at holde vægtene for, så længe du kan uden at tabe dem. Formål at gå i 60 sekunder, og øge vægtene du bruger, når du kan mødes og overstiger der • Barbell Behind Back Underarm Curls:. Step foran en vægtstang, bøje sig ned i knæene, og greb den med begge hænder bag ryggen . Nu stå lige op og krølle op vægten, klemme med dine underarme, ens i koncept til den standard siddende dumbbell håndled krøller allerede nævnte • dødløft:. Din gribestyrke er en vigtig del af, hvor meget vægt du vil være i stand til effektivt at håndtag, mens de udfører visse øvelser, især de døde elevator. Men den døde elevator er også et godt træningsredskab til at forbedre gribestyrke. Brug en moderat tung vægt, at du kun kan udfylde seks eller otte gentagelser med og i toppen af ​​hver rep, klemme virkelig med dine underarme og hold stillingen i fem til 10 ekstra sekunder, og dine underarme vil brænde på den bedste måde muligt. Glem ikke, du aldrig vil glemme din gribestyrke, fordi det er en vital brik til din samlede krop evner og din præstation i andre øvelser. Med ovenstående tips, vil du være i stand til at komme i gang at forbedre gribestyrke, men for mere information og ressourcer, bør du kigge nedenfor for at finde alt hvad du behøver
Af:. AaronM