Mange fitness praktikanter ikke klar over behovet for tunge styrketræning til at opbygge muskelmasse. Uanset hvad "alt-i-moderation" prædikanter forsøge at informere dig om, tro mig, når jeg informere dig om, at tunge styrketræning ville føre til store vækst i muskelmasse. Nu erkender jeg, at udtrykket "tunge" betyder forskellige ting for forskellige individer. Ved tung, jeg taler om hele tiden at udfordre dig selv til at løfte langt mere vægt sammenlignet med, hvad din krop er allerede blevet akklimatiseret til at løfte i og uge ud-uanset at mængden af ​​vægt kunne være. Jeg er bekendt med mange praktikanter, der har løftet nøjagtigt den samme mængde vægt for bogstaveligt år-og spekulerer på, hvorfor de har nå træning plateauer uden at opbygge muskelmasse. Løsningen er ret ligetil. Jeg er overbevist om, at tunge styrketræning er virkelig, hvad du har brug for at kunne opbygge høj kvalitet, tæt muskelmasse på kortest tid. Jeg vil gerne henvise til kroppen som en "følsom tilpasning maskine". Hver gang du løfte tunge vægte, du henvender dig til din krops adaptive kapacitet til at gøre de væsentlige ændringer. Vores kroppe simpelthen nødt til at tilpasse sig for at håndtere belastningen af tung vægt. Med andre ord, dybest set du tvinger dine muskler til at vokse. Hvis din krop virkelig ønsker at overleve det chok, du har oprettet gennem tunge styrketræning, er det fik noget andet valg. Dette omrids identificerer, hvad der ofte kaldes muskel hypertrofi. Den muskler i kroppen bliver større og mere magtfulde for effektivt at tilpasse sig de vanskelige forhold for sine omgivelser. Heavy styrketræning er virkelig den mest succesfulde måde at opbygge muskelmasse. Hvordan definerer jeg sætningen "effektiv" med hensyn til at opbygge muskler? Effektiv muskel-bygningen bliver de absolutte maksimale resultater på kortest tid periode, mens sætte frem den mindste mængde indsats. Hvorfor er tung styrketræning så effektiv? Heavy træning kan være mere mentalt effektive, blot fordi du bliver nødt til at koncentrere sig og fokusere i en kortere periode. Jo kortere tid, du er nødt til at koncentrere sig og fokusere, de højere dine chancer for at øve 100 procent af dine evner inden for et særligt sæt og hele træningen. So Heavy Styrketræning er afgørende for at opbygge muskler Mass så hurtigt som din genetik tillader
Af:. Kasper V. Christensen