En af de ting, vi bliver undervist, når vi er unge, er at respektere hinanden og behandle hinanden med den største respekt. Men et eller andet sted langs den måde, vi synes at glemme kunsten af ​​god vilje. Der er en simpel meditation, som du kan bruge til at hjælpe dig med at sikre, at dit hjerte, sind og sjæl hver dag at opretholde goodwill mod hele menneskeheden. Det første skridt i denne meditation er at sidde komfortabelt i din meditation position. Den anbefalede position for denne meditation er at sidde på gulvet uden rygstøtte eller alternativt sidde på en stol uden rygstøtte. Sørg når du er i den position, din ryg og skuldre er lige, dit hoved er oprejst, lukkede øjne med håndfladerne opad og open.Begin meditation session ved hjælp af en grundlæggende vejrtrækning teknik. Ryd du noget imod og bruge simple vejrtrækning teknik til at sikre, at du har fokus til at starte næste fase af meditation session.First i dit indre øje forestille din nærmeste familie, såsom din mand eller kone og dine børn, hvis du har dem. I dit sind, begynder med det mantra, "Må min familie bor i total fred og sand lykke." Fortsæt siger dette mantra, mens du ser din familie i dit sind. Føl kærligheden dette mantra producerer for din familie. Mærk lykke og fred som din familie lever sit liv i total fred og i sand happiness.The næste fase af denne meditation er nu at udvide denne mantra til de mennesker i en bredere kreds, såsom dine venner, forretningsforbindelser, dine kunder og enhver hvem du måske har mødt i dag. Nu forlænge dit mantra og sige føl, "Må de mennesker, der kommer i kontakt med mig, som jeg kalder mine venner kender den kærlighed og fred jeg nødt til at dele." Føle kærlighed og fred udvides til disse people.For dette til virkelig at arbejde, skal du nu i din meditation session se én person, der kan have forurettet dig i løbet af dagen. Det kan have været nogen, der skæres foran dig, mens du kørte, en vred kunde eller nogen, der var pludselige eller uhøflig til dig. Du skal nu bruge mantra, "Må den person, der følte det nødvendigt at være uhøflig, kender sand fred og lykke og må de lære at behandle andre i kind". Hvis der på noget tidspunkt i løbet af din meditation session dine tanker spore til uhensigtsmæssige følelser som vrede eller angst mod nogen, bare at starte meditation session fra bunden og praktisere de mantraer, indtil du kan komme til det punkt, hvor du kan udvide den goodwill til den person, tog dit fokus away.It er blevet bevist igen og igen, folk, der huser nag og had mod andre lever kortere liv, fordi had bygger ind stress og som forårsager stress på kroppen og svækker det. En af de store mantraer eller ordsprog jeg lever mit liv ved, kommer fra den største mand til at have gået på denne jord, og han sagde disse ord: "Elsk hinanden som jeg har elsket jer."
Af: Chris Le Roy