MeditationMany begyndere ikke begynde at gøre noget på grund af lav tillid niveau eller mindre tillid til, hvad de vil gøre. Men meditation vil ikke være en oplevelse forgæves, og det er en garanti. Du tror måske, det er en kedelig spørgsmål, men det er ret enkelt og let at udføre. Du er simpelthen nødt til at følge 5 enkle trin og du vil elske oplevelsen. Det første skridt indebærer at finde et egnet sted til at gøre aktiviteten. Du enten lukket dig selv i et rum, lege mantraer med meget lav volumen og begynder at meditere. Eller find en meditation center tæt på dit sted og besøge det. I Indien, brugte folk til at meditere i skyggen af ​​træerne i rolige steder og dermed bruges til at være helt knyttet til meditation. Derfor, at finde et rigtigt sted at meditere, er lige så vigtig som de teknikker, du brugte til at meditate.The andet trin er at slappe af. Når du finder det sted og hvile dig i en passende position, bør du opnå afslapning. Hver del af din krop skal være afslappende separat. Det tilrådes at starte fra dine fødder og arbejde opad langsomt. Det tredje skridt er mere afslapning. Du kan gøre dette ved at lukke øjnene og koncentrere sig om din vejrtrækning. Din indånding og exhalations bør ikke være automatisk, bør du indånder bevidst og dette vil give mere afslapning. Dine vejrtrækninger bør være dyb, langsom og lang. Det fjerde trin involverer også vejrtrækning. Konkret du ønsker at tælle dine vejrtrækninger. Du bør gøre det i flere sekunder, men gradvist begynde at øge optællingen. Timing dine vejrtrækninger er en fantastisk måde at hjælpe dig slappe af, selv further.The femte og sidste trin involverer mere koncentration. Du bliver nødt til at koncentrere sig om én bestemt ting. Kan være den lyd, der kommer fra uden for dit værelse, eller lyden af ​​din vejrtrækning eller hver indånding og udånding er koncentreret på og den måde luft ind dine næsebor. I begyndelsen kan din fokus glider væk til andre tanker, ikke bliver frustreret, er det naturligt, uden praksis. Snart vil du vænne sig til meditation, og du vil se ændringen i dit liv. Dit stressniveau vil falde eksponentielt, og tingene vil blive nemmere
Af:. Sandip Mondal